Yoga: ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ ను నిర్వహించడంలో యోగా పాత్ర..

యోగా (Yoga)అనేది 5౦౦౦ సంవత్సరాల నుండి భారతదేశం(India)లో ఉన్నజ్ఞానము యొక్క అంతర్భాగము. చాలా మంది యోగా అంటే శారీరక వ్యాయామము, కేవలం కొన్నిశారీరిక కదలికలు (ఆసనాలు) ఇంకా శ్వాస ప్రక్రియ అని మాత్రమే అనుకుంటారు. ఇది నిజానికి తక్కువ ప్లేట్‌లెట్(Low platelets) కౌంట్ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. యోగా అనేది ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడే ఒక మార్గం.. కొన్ని వ్యాధులు(Diseases), ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు(Infections) లేదా మందులు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఏర్పడవచ్చు.ప్లేట్‌లెట్‌లు మీకు తగినంతగా […]

Last Updated : 22 October 2023, 10:11 AM IST

యోగా (Yoga)అనేది 5౦౦౦ సంవత్సరాల నుండి భారతదేశం(India)లో ఉన్నజ్ఞానము యొక్క అంతర్భాగము. చాలా మంది యోగా అంటే శారీరక వ్యాయామము, కేవలం కొన్నిశారీరిక కదలికలు (ఆసనాలు) ఇంకా శ్వాస ప్రక్రియ అని మాత్రమే అనుకుంటారు. ఇది నిజానికి తక్కువ ప్లేట్‌లెట్(Low platelets) కౌంట్ ఉన్నవారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. యోగా అనేది ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడే ఒక మార్గం.. కొన్ని వ్యాధులు(Diseases), ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు(Infections) లేదా మందులు వంటి వివిధ కారణాల వల్ల ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఏర్పడవచ్చు.ప్లేట్‌లెట్‌లు మీకు తగినంతగా లేనప్పుడు, మీరు చాలా సులభంగా రక్తస్రావం(Bleeding) కావచ్చు. సాధారణ వైద్య చికిత్సలు ముఖ్యమైనవి అయితే, మీ ప్రణాళికలో భాగంగా యోగా చేయడం అనేది మెరుగ్గా ఉండటానికి మొత్తం శరీర విధానం వలె ఉంటుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం

యోగా యొక్క ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఒత్తిడిని తగ్గించే సామర్థ్యం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ (Low platelet) గణనలతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులను మరింత దిగజార్చుతుంది. యోగా డీప్ బ్రీత్ మరియు ధ్యానం వంటి పద్ధతుల ద్వారా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఒత్తిడి(stress)ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరం నయం చేయడానికి మెరుగైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

సున్నితమైన యోగా ఆసనాలు

యోగా అనేక విభిన్న భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీకు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్స్ (Low platelet) ఉంటే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. “సుఖాసన” (సులభ భంగిమ) లేదా “బాలాసన” (పిల్లల భంగిమ) వంటి కొన్ని సున్నితమైన భంగిమలు మీకు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మరియు తక్కువ టెన్షన్‌ గా మారడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మంచి యోగా టీచర్‌తో ఈ భంగిమలను చేయడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రాణాయామం

యోగాలో ప్రాణాయామం(Pranayama) అనే శ్వాస వ్యాయామాలు(Breathing exercises) ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి “ప్రత్యామ్నాయ నాసికా శ్వాస” లేదా “అనులోమ్ విలోమ్.” ఈ వ్యాయామం మీ శరీరం యొక్క శక్తిని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మొత్తం మీద మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది మంచి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీకు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్స్ ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన బూస్ట్ ఇవ్వడం లాంటిది.

యోగా మాత్రమే థ్రోంబోసైటోపెనియా(Thrombocytopenia)ను నయం చేయదు. ఇది సహాయకుడి వంటిది, ప్రధాన చికిత్స కాదు. మీకు ప్లేట్‌లెట్స్(Platelets) తక్కువగా ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలి మరియు మీ యోగా(Yoga) మీ వైద్య ప్రణాళికతో సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి యోగా ఒక అదనపు సాధనం లాంటిది. ఇది ఒత్తిడి మరియు సున్నితమైన వ్యాయామాలతో సహాయపడుతుంది, మీ ఆరోగ్య మెరుగుదల ప్రణాళికకు మరొక పొరను జోడిస్తుంది.

నిపుణులతో సంప్రదించండి

మీకు ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువగా ఉంటే మరియు యోగా చేయాలనుకుంటే, ముందుగా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. ఇది మీకు సురక్షితంగా మరియు ప్రయోజనకరంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో కలిసి పని చేయడం చాలా ముఖ్యం.

యోగా అనేది ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్(Fitness trend) మాత్రమే కాదు; మీరు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్ గణనలను కలిగి ఉంటే అది నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని తక్కువ ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది, మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా చేస్తుంది మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ, యోగా అనేది సహాయకుడి వంటిది, ప్రధాన చికిత్స కాదు అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి మరియు మీ సాధారణ చికిత్సలతో పాటుగా ఉపయోగించాలి. మీరు సరిగ్గా చేసినప్పుడు, యోగా మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడానికి మరియు తక్కువ ప్లేట్‌లెట్‌లను ఎదుర్కోవడానికి గొప్ప మార్గం.

గ‌మ‌నిక‌:

ఇది కేవ‌లం అవ‌గాహ‌న కోసం అందించిన స‌మాచారం మాత్ర‌మే. ఆరోగ్యం, ఆహారానికి సంబంధించిన నిర్ణ‌యాలు తీసుకునే ముందు వైద్యుల‌ను సంప్ర‌దించ‌డం ఉత్త‌మం.

Tags :