మీ ఫిట్‌నెస్‌కు నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం…

ప్రతి రాత్రి తగినంత మంచి నిద్ర పొందడం మీ ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అథ్లెట్‌లు ఇంత ఫిట్ గా ఎలా ఉంటారో అని మనం ఆలోచించినప్పుడు, నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మనలో కొందరు ఊహించుకుంటారు. కానీ ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ అథ్లెట్లలో చాలా మంది నిద్ర అనేది వారి శిక్షణా దినచర్యలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు వారు బాగా రాణించడంలో సహాయపడటానికి కీలకం అని చెప్పారు. ఉదాహరణకు, సెరెనా విలియమ్స్ ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటలు […]

Last Updated : 28 April 2023, 11:39 AM IST

ప్రతి రాత్రి తగినంత మంచి నిద్ర పొందడం మీ ఫిట్‌నెస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అథ్లెట్‌లు ఇంత ఫిట్ గా ఎలా ఉంటారో అని మనం ఆలోచించినప్పుడు, నిద్ర ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని మనలో కొందరు ఊహించుకుంటారు. కానీ ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ అథ్లెట్లలో చాలా మంది నిద్ర అనేది వారి శిక్షణా దినచర్యలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు వారు బాగా రాణించడంలో సహాయపడటానికి కీలకం అని చెప్పారు.

ఉదాహరణకు, సెరెనా విలియమ్స్ ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఎన్బీఏ స్టార్ లెబ్రాన్ జేమ్స్ రాత్రికి ఎనిమిది నుండి పది గంటల వరకు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు, అయితే ఎన్ఎఫ్ఎల్ లెజెండ్ టామ్ బ్రాడి అతను త్వరగా నిద్రపోతాడని మరియు కనీసం తొమ్మిది గంటలు నిద్రపోతాడని చెప్పాడు.

ఆరోగ్యం అనేది గొప్ప ఆనందం. నిద్ర దానిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక్క రోజు సరిగ్గా నిద్రపోక పోవడం మీ మరుసటి రోజు కష్టతరం చేస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే మీ సంబంధాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్ర మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

నిద్ర మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన, బై-పోలార్ డిజార్డర్ మరియు ఇతర పరిస్థితులకు లింకులను చూపుతుంది. నిజానికి, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2013 అధ్యయనం సైకోసోమాటిక్ మెడిసిన్ నిద్ర లేకపోవడం నిరాశ, ఒత్తిడికి దారితీస్తుందని కనుగొంది.

తులసి హెల్త్‌కేర్‌లోని సీనియర్ కన్సల్టెంట్ సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ గౌరవ్ గుప్తా మాట్లాడుతూ, “మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం” అని ఆయన అన్నారు.

నిద్రలేమి రోగాలకు కారణమవుతుంది

నిద్ర లేకపోవడం మానసిక సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. నిద్రలేమి శారీరక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. సెంటర్స్ ఫర్ ప్రివెన్షన్ అండ్ డిసీజ్ కంట్రోల్ ప్రకారం, తగినంత నిద్ర మీకు మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, నిరాశ వంటి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. కానీ నిద్రలేమి కారణంగా జలుబు, అలసట మొదలైన అనేక వ్యాధులు కూడా తలెత్తుతాయి. ఇది మీ భాగస్వామితో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపకుండా నిరోధించే మరో అంశం. “నిద్ర లేకపోవడం గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు డిప్రెషన్‌తో సహా అనేక ప్రతికూల ఆరోగ్య ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంటుంది” అని డాక్టర్ గౌరవ్ అన్నారు.

మంచి నిద్ర

టర్కిష్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన పరిశోధకులు దాదాపు 700 మంది వివాహం చేసుకున్న లేదా కలిసి జీవిస్తున్న వారిపై అధ్యయనం చేశారు. వారి భాగస్వామి వారి అవసరాలకు ఎంత సున్నితంగా ఉంటారు, వారు ప్రతి రాత్రి ఎంత బాగా నిద్రపోతారు అని వారిని అడిగారు.

పరిశోధన ఫలితాలు నిద్ర నాణ్యత మరియు ప్రేమగల భాగస్వామి మధ్య సంబంధాన్ని సూచించాయి.

ఒక వ్యక్తి జీవితంలో సురక్షితమని భావించినప్పుడు, అతను మంచి నిద్రపోతున్నాడని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. చిన్నతనంలో మనం మన తల్లిదండ్రుల నుండి భద్రతా భావాన్ని పొందుతాము. పెద్దవారిగా.. మనం ఏదో ఒక విధంగా శృంగార భాగస్వామిపై ఆధారపడతాము. అందువల్ల, మన భాగస్వామి మనకు ఎంత సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగిస్తే, మనం రాత్రిపూట అంత బాగా నిద్రపోతాము అని పరిశోధనలో తేలింది.

Tags :