ఈ ఒక్క పండుతో మధుమేహం మాయం

నేరేడు పండు (జామున్), ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా సిజిజియం జీలకర్ర అని కూడా పిలుస్తారు, దీన్ని ఎన్నో ప్రాచీన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మరియు ముఖ్యంగా మధుమేహ నియంత్రణకి సంబందించిన నిర్వహణలో ఉపయోగించబడే పండు. దీని వలన వచ్చే ఎన్నో సానుకూల ప్రభావాలను సూచించే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ నిర్వహణ కోసం దాని సమర్థత మరియు భద్రతను స్థాపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని గమనించడం చాల అవసరం. షుగర్ కంట్రోల్ లో నేరేడు పండు యొక్క […]

Last Updated : 27 June 2023, 09:47 AM IST

నేరేడు పండు (జామున్), ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ లేదా సిజిజియం జీలకర్ర అని కూడా పిలుస్తారు, దీన్ని ఎన్నో ప్రాచీన ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మరియు ముఖ్యంగా మధుమేహ నియంత్రణకి సంబందించిన నిర్వహణలో ఉపయోగించబడే పండు. దీని వలన వచ్చే ఎన్నో సానుకూల ప్రభావాలను సూచించే కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, మధుమేహ నిర్వహణ కోసం దాని సమర్థత మరియు భద్రతను స్థాపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమని గమనించడం చాల అవసరం.

షుగర్ కంట్రోల్ లో నేరేడు పండు యొక్క ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడం సులభం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆంథోసైనిన్లు, ఎలాజిక్ యాసిడ్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్లతో సహా వివిధ బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది.ఈ సమ్మేళనాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడానికి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియకు బాధ్యత వహించే ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, నేరేడు పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై సాపేక్షంగా స్వల్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువ కాలం నిలువ ఉండి మరియు రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ విడుదలను ఆలస్యం చేస్తుంది.

అయినప్పటికీ, న్యాచురల్ షుగర్ ఎప్పటికైన షుగర్ లెవల్ ఉంటాయి అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని మరిచిపోకండి. కాబట్టి దీనిని ఎక్కవ గా తీసుకోవడం వలన రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు రోజులో తీసుకునే జామూన్‌ల పరిమాణం మీకు అనుమతించబడిన కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వీటిని అధికమగు తీసుకోకుండా బదులుగా ఇతర ఆహార పదార్థాల ద్వారా పూర్తి చేసుకోండి. అలాగే, భోజనాల మధ్య పండ్లను అల్పాహారంగా తీసుకోవడం మంచిది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం సరియన డైట్ అవుతుంది. ఇది ఒక్కఓకరికి ఒక్కోలా పనిచేస్తుంది, కావున మధుమేహం ఉన్న వాళ్ళు నేరేడు పండు తిన్న తరువాత వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను చెక్ చేసుకోవడం మంచిది.

మధుమేహ నియంత్రణకు ఉపయోగించే ప్రక్రియలో నేరేడు పండు, దాని రసం లేదా వివిధ రూపాల్లోని సారాలను తీసుకోవడంతో సహా పలు అంశాలు ఉంటాయి.

పబ్‌మెడ్‌లో ప్రచురించబడిన జామూన్ ప్రయోజనాలపై అధ్యయనాల సమీక్ష ఇలా చెబుతోంది, మూత్ర విసర్జన, దాహాన్ని నియంత్రించడంలో నేరేడు సహాయపడుతుంది. ఈ నేరేడు పండు గింజలు, బెరుడు, ఆకులు సారం

మధుమేహం చికిత్సలో విజయవంతంగా ఉపయగించబడింది. ఇంటర్మీడియట్ హైపర్గ్లైసీమియా (ప్రీడయాబెటిస్) అనేది జీవక్రియ వ్యాధి. దీనిలో రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే కొంచెం పెరుగుతాయి కానీ మధుమేహం యొక్క స్థాయికి పెరగవు. ఇది వివిధ రకాల సూక్ష్మ- మరియు స్థూల-వాస్కులర్ సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది… నేరేడు పండు యొక్క ఎండబెట్టిన మరియు పొడి గింజను మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి భారతదేశంలో తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. సంవత్సరాలుగా, నేరేడు పండు గింజల పొడి ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని , అలాగే హృదయ మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సహజ మార్గంగా ఉపయోగించబడింది.

ప్రీడయాబెటిస్‌ను రివర్స్ చేయడానికి నేరేడు పండు డైట్ గా తీసుకునే ఆహార పదార్థముగా కూడా పరిగణించవచ్చు. ఇది సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కంటే ఎక్కువగా ఉండే స్థితి, కానీ దీన్ని మధుమేహగా పరిగణించబడదు. టైప్ 2 మధుమేహం రాకుండా నిరోధించడానికి ఆలస్యం చేయకుండా ప్రీడయాబెటిస్‌ను టెస్ట్ నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ నేరేడు పండు మరి ఎక్కువ ఉపయోగపడాలంటే దీని పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు తినడం మంచిది. ఈ జ్యూస్ తగరం ద్వారా మరిన్ని ఉపాయగాలు కలుగును. ఈ పండు గుజ్జును నీటితో కలపడం మరియు మిశ్రమాన్ని వడకట్టడం ద్వారా దీనిని తయారు చేయవచ్చు. కొంతమంది రుచిని మెరుగుపరచడానికి కొద్దిగా తేనె లేదా నిమ్మరసం కలుపుతారు. ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు తీసుకోవడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు.

ఎండిన నేరేడు పండు, ఎండిన బ్లాక్ ప్లం లేదా జామున్ సీడ్ పౌడర్ అని కూడా పిలుస్తారు, నేరేడు పండు యొక్క గింజలను ఎండబెట్టి మరియు గ్రైండ్ చేసి ఈ పొడి తయారుచేస్తారు. దీనిని నేరుగా తినవచ్చు లేదా స్మూతీస్, పెరుగు లేదా వోట్మీల్ వంటి వివిధ వంటకాలలో సిడ్నీ ఒక పదార్థముగా ఉపయోగించవచ్చు. తాజా పండ్లు అందుబాటులో లేనప్పుడు నేరేడు పౌడర్ రూపంలో తీసుకోవడం ఒకరకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఈ పండ్ల గుజ్జును ఎండబెట్టి గ్రైండ్ చేసి తయారుచేస్తారు. నేరేడు పండు పొడిని నీరు, పాలు లేదా ఇతర పానీయాలలో చేర్చవచ్చు లేదా సలాడ్‌లు, డెజర్ట్‌లు లేదా అల్పాహార గిన్నెలపై కూడా చల్లుకోవచ్చు. కొన్ని బ్రాండ్లు నేరేడు జ్యూస్ గాఢతను అందిస్తాయి, ఇది తాజా లేదా ఎండిన నేరేడు పండు నుండి రసాన్ని తీసి, దానిని సాంద్రీకృత రూపంలోకి మార్చడం ద్వారా తయారు చేస్తారు. మీకు ఇచిన సూచనల ప్రకారం మీరు దీన్ని నీటిలో కరిగించి పానీయంగా తీసుకోవచ్చు.

జామున్(నేరేడు పండు) ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు మరియు సప్లిమెంట్‌లు క్యాప్సూల్స్, టాబ్లెట్‌లు లేదా పౌడర్‌ల రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ ఉత్పత్తులు సాధారణంగా నేరేడు చెట్టు యొక్క గింజలు, గుజ్జు లేదా బెరడు నుండి తీసుకోబడ్డాయి. ఇది తీసుకునేటప్పుడు మీకు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు సూచనలను అనుసరించడం లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

దీనిని ఒక్కరికి ఒక్కలా ఇవ్వడం జరుగుతుంది అది ఎలా అంటే వివిది రకాల మషులు అంటే వయస్సు, మరియు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు మెడికల్ రికార్డు ద్వారా నిర్ణయిస్తారు. మధుమేహ నిర్వహణలో నేరేడు వినియోగానికి పరిమితమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు మరియు ప్రామాణిక సిఫార్సులు ఉన్నందున, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించి దీని తీసుకోవడం చాల అవసరం.

Tags :