వేసవిలో పుచ్చకాయ ప్రయోజనాలు

ఎండాకాలం వచ్చిందంటే ‘పుచ్చకాయ’ సీజన్ కూడా వచ్చేసిందిపుచ్చకాయ తింటే ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయో తెలుసుకోండి వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి ఆరోగ్యాన్నిచ్చే నీటి లోపాన్ని దూరం చేసే పండ్లు తీసుకోవాలి. హీట్ స్ట్రోక్ రాకుండా ఉండాలంటే పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, ద్రాక్ష, చికు, బీట్‌రూట్, అరటిపండు, ఆరెంజ్, యాపిల్ తదితర పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా జ్యుసిగా మరియు క్రీస్పీగా ఉండే పుచ్చకాయ వేసవిలో చాలా అవసరం. దానిలోని అధిక నీటి […]

Last Updated : 20 April 2023, 04:38 PM IST

ఎండాకాలం వచ్చిందంటే ‘పుచ్చకాయ’ సీజన్ కూడా వచ్చేసింది
పుచ్చకాయ తింటే ఎలాంటి లాభాలు ఉంటాయో తెలుసుకోండి

వేసవిలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. శరీరానికి ఆరోగ్యాన్నిచ్చే నీటి లోపాన్ని దూరం చేసే పండ్లు తీసుకోవాలి. హీట్ స్ట్రోక్ రాకుండా ఉండాలంటే పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, ద్రాక్ష, చికు, బీట్‌రూట్, అరటిపండు, ఆరెంజ్, యాపిల్ తదితర పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా జ్యుసిగా మరియు క్రీస్పీగా ఉండే పుచ్చకాయ వేసవిలో చాలా అవసరం. దానిలోని అధిక నీటి కంటెంట్ మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఎండలు పెరిగే కొద్దీ కీలకం అవుతుంది. కానీ అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి. అల్పాహారం సమయంలో లేదా అల్పాహారం – భోజనం మధ్య విరామంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాయంత్రం వేళలో కూడా ఆనందించవచ్చు. కానీ రాత్రిపూట దీనిని తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

ఈ వేసవిలో పుచ్చకాయ తినడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి: అవి ఏంటో చూద్దాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బూస్టర్: ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక ఆరోగ్యానికి, కణాల నిర్మాణం, గాయం నయం చేయడానికి అవసరం. పుచ్చకాయలోని విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడుతుంది:

కొందరు వ్యక్తులు పుచ్చకాయలో చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉందని నమ్మరు. ఎందుకంటే అది తియ్యగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ పచ్చి పుచ్చకాయలో కేవలం 6.2 గ్రాముల చక్కెర లేదా దాదాపు 100 గ్రాములు మాత్రమే ఉన్నాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

పుచ్చకాయ యొక్క అధిక నీటి స్థాయి మరియు ఫైబర్ కంటెంట్ కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. భోజనం మధ్య ఆకలిని నివారిస్తుంది. అయినప్పటికీ ఒక పుచ్చకాయ మీ చిరుతిండి మరియు మీ ఆకలిని తీర్చగలదు. అదనంగా ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. వాస్తవానికి పుచ్చకాయలో ప్రతికూల కేలరీలు ఉంటాయి మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తాయి. ఇది మనం తినే దానికంటే ఎక్కువ ఉంటుంది.

పుచ్చకాయలోని అనేక భాగాలు ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు తోడ్పడతాయి. దీనివల్ల గుండె ఆరోగ్యం పెరుగుతుంది. పుచ్చకాయలలో ఉండే లైకోపీన్, రక్తపోటును నిర్వహించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచించే అధ్యయనాలతో ముడిపడి ఉంది. అలాగే ఇది ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే ఆక్సీకరణ హాని ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా పుచ్చకాయ అమైనో ఆమ్లం సిట్రులైన్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్‌ను సృష్టిస్తుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు వేగంగా పెరగకుండా చేస్తుంది.

లైకోపీన్ మీ కంటి చూపుకు కూడా అద్భుతమైనది. అధ్యయనాల ప్రకారం వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD), వృద్ధులలో అంధత్వానికి దారితీసే ప్రబలమైన కంటి పరిస్థితి, లైకోపీన్ యొక్క యాంటీ ఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సామర్థ్యాల ద్వారా నిరోధించవచ్చు.

చిగుళ్ల రక్షణ: పుచ్చకాయల్లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ల నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది. ఇది ఫలకం ఏర్పడటాన్ని కూడా నెమ్మదిస్తుంది. అందువల్ల పుచ్చకాయలను తినడం వల్ల మీ చిగుళ్లను బలోపేతం చేయడంతోపాటు చిగుళ్ల కణజాలంపై బ్యాక్టీరియా దాడి జరగకుండా కాపాడుతుంది. అలాగే ఇది దంతాల తెల్లబడటంలో సహాయపడుతుంది. మీ పెదవులు పగిలిపోకుండా లేదా పొడిబారకుండా చేస్తుంది.

Tags :