థైరాయిడ్ నివారణ చిట్కాలు

శరీరంలోని ప్రధాన గ్రంధులలో థైరాయిడ్ ఒకటి. ఈ గ్రంథి శరీరం యొక్క దాదాపు ప్రతి పనికి ముఖ్యమైనది మరియు ఇతర హార్మోన్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జీవక్రియ నుండి నిద్ర వరకు ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, అది స్త్రీలలో అధిక బరువు, వేగంగా జుట్టు రాలడం మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీ శరీరం అన్ని పనులు సరిగ్గా చేస్తుందా? కానీ ఇప్పటికీ అలసటగా, […]

Last Updated : 09 April 2023, 08:06 PM IST

శరీరంలోని ప్రధాన గ్రంధులలో థైరాయిడ్ ఒకటి. ఈ గ్రంథి శరీరం యొక్క దాదాపు ప్రతి పనికి ముఖ్యమైనది మరియు ఇతర హార్మోన్లను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జీవక్రియ నుండి నిద్ర వరకు ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది. కానీ మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి సరిగ్గా పని చేయనప్పుడు, అది స్త్రీలలో అధిక బరువు, వేగంగా జుట్టు రాలడం మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మీ శరీరం అన్ని పనులు సరిగ్గా చేస్తుందా? కానీ ఇప్పటికీ అలసటగా, ఎటువంటి కారణం లేకుండా బరువు పెరుగుతూ మరియు ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతున్నారా? మీకు థైరాయిడ్ అసమతుల్యత ఉండే అవకాశం ఉంది. థైరాయిడ్ వ్యాధిలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. హైపోథైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం.

హైపర్ థైరాయిడిజం అనేది అతి చురుకైన థైరాయిడ్ అయితే, హైపో థైరాయిడిజం అనేది అండర్ యాక్టివ్ థైరాయిడ్.

ఈ రెండింటిలో హైపోథైరాయిడిజం సర్వసాధారణం మరియు హషిమోటోస్ థైరాయిడిటిస్ దీనికి అత్యంత సాధారణ కారణం. ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక స్థితి మరియు పురుషుల కంటే మహిళల్లో చాలా తరచుగా సంభవిస్తుంది. పోషకాహారం సహాయంతో మీరు థైరాయిడ్‌ను ఎలా తగ్గించు కోవచ్చో ఇక్కడ మేం తెలియ జేస్తాము.

హైపో థైరాయిడిజం యొక్క లక్షణాలు

హషిమోటో యొక్క థైరాయిడిటిస్ లేదా హైపో థైరాయిడిజం సాధారణంగా వంధ్యత్వం హార్మోన్ల అసమతుల్యత, బరువు పెరగడం, అలసట, ఆందోళన, కండరాల నొప్పులు మరియు కీళ్ల దృఢత్వం వంటి లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అజీర్ణం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు IBS (ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్) వంటి జీర్ణ మరియు గట్ ఆరోగ్య సమస్యలు అందరిలో వచ్చే కొన్ని లక్షణాలలో ఇవి ముఖ్యంగా ఉన్నాయి. అయితే ఎక్కువమంది దీన్ని దురదృష్టవశాత్తు నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు.

ఆహారం మరియు పోషకాహారం

అవును.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ పరిస్థితి మరియు లక్షణాలను మెరుగ్గా ఉంచటంలో సహాయ పడుతుంది. మీ థైరాయిడ్‌ను దూరంగా ఉంచడానికి మీరు గుర్తుంచుకోవలసినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి. వీటిని పాటిస్తే కొంతవరకు ఉపశమనం కలుగుతుంది.

ఈ ఆహారాలను తొలగించండి

ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారికి గ్లూటెన్ ను ముఖ్యంగా వదలేయాల్సిన ఆహారాల్లో ఒకటి. ఇది వాపును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ యొక్క లక్షణాలను పెంచుతుంది. అందువల్ల మీకు థైరాయిడ్ ఉన్నట్లయితే.. మీ ఆహారం నుండి దానిని తొలగించడం చాలా అవసరం. ఇది కాకుండా శుద్ధి చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లను తొలగించండి.

మీ గట్ కోసం ప్రోబయోటిక్స్

థైరాయిడ్ పనితీరు మీ ప్రేగు ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు వాపును కలిగించే ఆహారాలను తినడం ఆపినప్పుడు, అది సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా పిక్లింగ్ వెజిటేబుల్స్, సౌర్‌క్రాట్, కిమ్చి మొదలైన ప్రోబయోటిక్ – రిచ్ ఫుడ్స్‌తో గట్ బ్యాక్టీరియాకు అందించడం మంచి ఎంపికలు. ఈ ఆహారాలు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ట్రాక్‌లో ఉంచుతాయి.

నిర్దిష్ట పోషక ఆహారాలను పెంచండి

థైరాయిడ్‌ను తగ్గించుకోవడానికి మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని పోషకాలను చేర్చుకోవాలి. అవి అయోడిన్, సెలీనియం, జింక్, ఐరన్, టైరోసిన్, బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ ఎ లభించే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి.

ఒత్తిడి తగ్గించడానికి అడాప్టోజెన్లు

ఒత్తిడి అంతర్లీన థైరాయిడ్ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ కొందరు వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనకు మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి అశ్వగంధ వంటి అడాప్టోజెనిక్ మూలికల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

టాక్సిన్స్‌కు గురికాకుండా

ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే ప్రదేశాలలో మెరుగైన నాణ్యమైన గాలిని పొందండి మరియు బయటి వాతావరణంలో మీరు తిరుగుతూ ఉంటే.. దీని వల్ల ఏర్పడిన టాక్సిన్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి శుభ్రమైన ఆహారాన్ని తినండి.