ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం చక్కని టిప్స్

రోజు రోజుకి వాయి కాలుష్యం ఎక్కువైపోతున్న వైనం కనిపిస్తోంది. ఇలాంటి రోజుల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టంగా మారిందని చెప్పుకోవాలి. ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న కాలుష్యం కారణంగా శరీరంలోని ఉన్న ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటున్నాయి. కాలుష్యం బారిన పడి ఎంతోమంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇలాంటి కఠినమైన పరిస్థితుల్లో, మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని చక్కని చిట్కాలు ఈరోజు తెలుసుకుందాం.. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం చక్కని టిప్స్: ఒక పక్క కాలుష్యం ఎక్కువైపోతున్న సందర్భంలో మరోపక్క, పండుగల సందర్భంగా దీపావళి, […]

Last Updated : 12 October 2023, 07:38 PM IST

రోజు రోజుకి వాయి కాలుష్యం ఎక్కువైపోతున్న వైనం కనిపిస్తోంది. ఇలాంటి రోజుల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టంగా మారిందని చెప్పుకోవాలి. ముఖ్యంగా పెరుగుతున్న కాలుష్యం కారణంగా శరీరంలోని ఉన్న ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతింటున్నాయి. కాలుష్యం బారిన పడి ఎంతోమంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇలాంటి కఠినమైన పరిస్థితుల్లో, మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని చక్కని చిట్కాలు ఈరోజు తెలుసుకుందాం..

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం చక్కని టిప్స్:

ఒక పక్క కాలుష్యం ఎక్కువైపోతున్న సందర్భంలో మరోపక్క, పండుగల సందర్భంగా దీపావళి, నాగుల చవితి, న్యూ ఇయర్ ఇలా.. మరో పక్క పెళ్లిళ్లు, పుట్టినరోజులకు బాణాసంచా అధిక మొత్తంలో కాల్చడం వల్ల కూడా మరి ఎక్కువగా వాయు కాలుష్యం అధికమవుతున్న క్రమం కనిపిస్తోంది. ప్రపంచ దేశాలలో కూడా ఎక్కువగా ఫ్యాక్టరీలు కారణంగా, అధిక బాణాసంచా కారణంగా వాయు కాలుష్యం అధికంగా మారింది. ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం.

ముఖ్యమైన సమాచారం తెలుసుకోండి:

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి మూలస్తంభం స్థానిక గాలి నాణ్యత గురించి తెలియజేయడం. గాలి నాణ్యత మరియు కాలుష్య హెచ్చరికలను గమనించడం.. వంటివి బయటకు వెళ్లాలా వద్దా అని తెలివిగా ప్లాన్ చేసుకోవడంలో సహాయపడతాయి. కాలుష్య స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, ఇంట్లోనే ఉండడం ముఖ్యం. ఇలా కాలుష్యం నుంచి బయటపడొచ్చు.

శుభ్రమైన ఇండోర్:

HEPA ఫిల్టర్‌లు, సరైన వెంటిలేషన్‌తో ఎయిర్ ప్యూరిఫైయర్‌లను ఉపయోగించడం.. వంట చేసేటప్పుడు వచ్చే పొగ,పొగాకు పొగ మరియు గృహ రసాయనాలు వంటి ఇండోర్ కాలుష్య మూలాలను తగ్గించడం వల్ల ఇండోర్ గాలి నాణ్యత గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

చురుకైన జీవనశైలి:

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పెంచడమే కాకుండా మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ప్రత్యేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.

స్మోకింగ్ మానేయండి:

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అత్యంత కీలకం స్మోకింగ్ మానేయడం. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) మరియు ఎంఫిసెమాతో సహా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులకు ధూమపానం ప్రధాన కారణం. కాబట్టి ముఖ్యంగా ధూమపానానికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.

అంటువ్యాధులకు దూరం:

అంటువ్యాధులు మీ ఊపిరితిత్తులకు ముప్పును కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా మీ వయసు కూడా ఇందులో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లకు ముఖ్య కారణం చేతి పరిశుభ్రత లేకపోవడం. గోరువెచ్చని నీరు మరియు సబ్బుతో క్రమం తప్పకుండా చేతులు కడుక్కోవడం, ముఖాన్ని తాకడం తగ్గించడం వంటివి ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గించగలవు.

బాగా తినండి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి:

పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం కాలుష్యం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే యాంటీఆక్సిడెంట్లను సరఫరా చేస్తుంది. బాగా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండడం వల్ల వాయుమార్గాలను తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, కాలుష్య కారకాల తొలగింపును సులభతరం చేస్తుంది.

మానసిక ఉల్లాసం ముఖ్య:

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి ధ్యానం, యోగా లేదా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను ఉపయోగించండి. నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం కూడా అంతే అవసరం, ఇది మీ శరీరం చురుకుగా, మానసిక ఉల్లాసంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. నాణ్యమైన నిద్ర ఊపిరితిత్తుల పనితీరుతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

కాబట్టి ఇటువంటి ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు, ఆరోగ్య స్తోత్రాలు పాటించడం వల్ల మీ ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం ఎప్పుడు పదిలంగానే ఉంటుంది.

Tags :