ఏకాగ్రత మరియు శ్రద్ధ కోసం చిట్కాలు

ఆలోచనలను అర్థం చేసుకుంటే.. శ్రద్ధ పెరగవచ్చుఏకాగ్రత కోసం ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సరి నేటి ప్రపంచంలో ప్రతి ఒక్కరికీ సాధారణమైన సమస్య ఏదైనా ఉందంటే.. ఒక పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించ లేకపోవడం. ఒక నిర్దిష్ట పనిపై.. ప్రత్యేకించి ఒక పనిపై శ్రద్ధ మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించమని మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు కోరుకున్నప్పటికీ, అది పూర్తి చేయడం అంత సులభం ఏమీ కాదు. మీ మనస్సు వివిధ ఆలోచనల మధ్య గారడీ చేస్తూ, ప్రతి నిమిషం ఆలోచనల […]

Last Updated : 19 April 2023, 11:02 AM IST

ఆలోచనలను అర్థం చేసుకుంటే.. శ్రద్ధ పెరగవచ్చు
ఏకాగ్రత కోసం ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సరి

నేటి ప్రపంచంలో ప్రతి ఒక్కరికీ సాధారణమైన సమస్య ఏదైనా ఉందంటే.. ఒక పనిపై దృష్టి కేంద్రీకరించ లేకపోవడం. ఒక నిర్దిష్ట పనిపై.. ప్రత్యేకించి ఒక పనిపై శ్రద్ధ మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించమని మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు కోరుకున్నప్పటికీ, అది పూర్తి చేయడం అంత సులభం ఏమీ కాదు. మీ మనస్సు వివిధ ఆలోచనల మధ్య గారడీ చేస్తూ, ప్రతి నిమిషం ఆలోచనల మారథాన్‌ను నడుపుతోంది. అయితే దీని కోసం కొన్ని శుభవార్తలను మీతో పంచుకోబోతున్నాం. ప్రస్తుత క్షణాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఏకాగ్రతతో మరియు శ్రద్ధగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే వివిధ పద్ధతులు మరియు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లు ఉన్నాయి.

ఫోకస్‌ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని పద్దతులు ఇవ్వబడ్డాయి. ఈ రోజుల్లో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ప్రస్తుత క్షణం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం లేదా కొన్ని సమయాల్లో దృష్టి కేంద్రీకరించడం కోసం పోరాడుతున్నారు.

దోహదపడే కొన్ని కారకాలు:

• మీకు కొంచెం ఆకలిగా అనిపించినా, మరియు ఖాళీగా లేదా ఆకలితో ఉన్న కడుపు వల్ల అశ్రద్ధకు దారితీయవచ్చు.

• రాత్రిపూట అలసిపోయి లేదా నాణ్యత లేని నిద్రను పొందడం వల్ల కూడా కావచ్చు.

• నిరంతరం ఒత్తిడికి లోనవడం వల్ల.. మీ మనస్సు ఇక్కడ కాకుండా వేరే చోట ఉంటుంది.

• ఆందోళన లేదా చంచలమైన అనుభూతి మీ దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.

• మీ వాతావరణంలో కొన్ని బాహ్య పరధ్యానాలు ఉండవచ్చు.

చాలా సందర్భాలలో ఫోకస్ చేయడంలో అసమర్థతకు కారణమయ్యే సమస్య యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు.. మీ సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడవచ్చు. కానీ, మీరు తరచుగా చాలా వివరాలపై శ్రద్ధ వహించడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటే, మీరు అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్, ఆటిజం, యాంగ్జయిటీ, డిప్రెషన్, డైస్లెక్సియా, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సమస్యలతో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. ఆ సందర్భాలలో మీరు అత్యంత సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలి మరియు మరింత శ్రద్ధగా ఉండాలి

సాధారణ జీవితంలో మా నిపుణుడు పంచుకున్న చిట్కాలను అమలు చేయడం ద్వారా శ్రద్ధ లేకపోవడం మరియు దృష్టి సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు. దృష్టిని ఎలా మెరుగుపరచాలో ఇక్కడ చూడండి.

1. మీ చుట్టూ ఉన్న పరధ్యానాలను తగ్గించండి

మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మీ పరధ్యానాలను వదిలించుకోవడాన్ని మీరు పరిగణించుకోవాలి. మీరు అన్నింటినీ తీసివేయలేరు.. కానీ, వీలైనంత వరకు వాటిని పరిమితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణక మీరు నిశ్శబ్ద ప్రాంతానికి మారవచ్చు. మీరు మీ ఫోన్ నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయవచ్చు, మీ నరాలను ఉపశమింపజేయడానికి ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయవచ్చు లేదా మీరు పని చేయడం ప్రారంభించే ముందు మీ పని స్థలాన్ని సరిగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. “బహుళ పని చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు మరియు ఒకేసారి ఒక పనినే చేయవద్దు” అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

2. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి

విశ్రాంతి పొందిన మనస్సు మరియు శరీరానికి మాత్రమే ఏకాగ్రతతో ఉండే శక్తి ఉంటుంది, కాబట్టి.. మీరు తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

3. మీ ఆలోచనల అంచనా
ఆలోచన, అనుభూతి లేదా పరిస్థితి మీ దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుందో లేదో అంచనా వేయండి. అదే విధంగా దాన్ని పరిష్కరించే ప్రయత్నం చేయండి. మీ ఆలోచనలను విశ్వసించేలా మీ మనస్సు ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని మోసగిస్తుంది. అయితే ఎప్పటికీ అంతం లేని ఆలోచనలకు నో చెప్పండి మరియు ఈ క్షణానికి మిమ్మల్ని మీరు తిరిగి రప్పించుకోండి.

Tags :