పీడకలలు వస్తున్నాయా?

మనకు వచ్చే కలల పైన ఎంతోమంది సైంటిస్టులు ఎన్నో పరిశోధనలు చేస్తూ వచ్చారు. ఇప్పటికీ చేస్తూనే ఉన్నారు కూడా. పీడకలలను ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ (REM) నిద్ర దశలో సంభవించే భయపెట్టే మరియు కలవరపెట్టే కలల శ్రేణిగా చెబుతూ ఉంటాము. ఈ పీడ కలలు అనేది అన్ని వయసుల వారిలో సంభవించవచ్చు. కేవలం వాటి తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ ఒకరి నుంచి ఒకరికి మారవచ్చు. పీడకలలు సాధారణ కలల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇవి వాస్తవికత లేదా […]

Last Updated : 23 June 2023, 06:22 PM IST

మనకు వచ్చే కలల పైన ఎంతోమంది సైంటిస్టులు ఎన్నో పరిశోధనలు చేస్తూ వచ్చారు. ఇప్పటికీ చేస్తూనే ఉన్నారు కూడా. పీడకలలను ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్ (REM) నిద్ర దశలో సంభవించే భయపెట్టే మరియు కలవరపెట్టే కలల శ్రేణిగా చెబుతూ ఉంటాము. ఈ పీడ కలలు అనేది అన్ని వయసుల వారిలో సంభవించవచ్చు. కేవలం వాటి తీవ్రత మరియు ఫ్రీక్వెన్సీ ఒకరి నుంచి ఒకరికి మారవచ్చు. పీడకలలు సాధారణ కలల నుండి భిన్నంగా ఉంటాయి. ఇవి వాస్తవికత లేదా ఫాంటసీపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

పీడకలల యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం పూర్తిగా ఇప్పటికీ ఎవరికీ అర్థం కాకపోయినా, అవి తరచుగా ఆందోళన, ఒత్తిడి, భయం మరియు గాయం వంటి అంతర్లీన మానసిక కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి అని చాలామంది చాలాసార్లు వెల్లడించారు. పీడకలలు కొన్ని జీవనశైలి కారకాల వల్ల కూడా ప్రేరేపించబడతాయి. అయితే కొంతమంది పరిశోధన ద్వారా వెళ్లదైనా పీడకలల వెనుక ఉన్న సాధారణ కారణాలను మనం ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన

పీడకలలు రావడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన. ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చింతలతో మనస్సు ఓవర్‌లోడ్ అయినప్పుడు, అది నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు స్పష్టమైన, భయపెట్టే కలలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి వల్ల శరీరం కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, ఇది పీడకలల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

ట్రామా మరియు PTSD

గాయం అనుభవించిన లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తరచుగా పీడకలలను కంటూ ఉంటారు. ట్రామా నిద్రలో సురక్షితమైన అనుభూతిని కలిగించే మనస్సు యొక్క సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అందువలన కొన్ని గత జ్ఞాపకాలను ప్రేరేపించే తీవ్రమైన పీడకలల కు దారితీస్తుంది.

మందులు

యాంటిడిప్రెసెంట్స్, బీటా-బ్లాకర్స్ మరియు బ్లడ్ ప్రెజర్ మందులు వంటి కొన్ని మందులు కూడా పీడకలలను కలిగిస్తాయి. ఈ మందులు నిద్ర మరియు కలలను నియంత్రించే మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తాయి.

నిద్ర విధానాలలో మార్పులు

జెట్ లాగ్ లేదా షిఫ్ట్ వర్క్ వంటి నిద్ర విధానాలలో మార్పులు సంభవించినప్పుడు, అది శరీరం యొక్క సహజ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో అంతరాయాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ అంతరాయం పీడ కలలను కలిగిస్తుంది.

నిద్ర వాతావరణం

ప్రతికూల నిద్ర వాతావరణం పీడకలలకు కారణం కావచ్చు. అసౌకర్య పరుపు, లేదా ఎక్కువగా అరుపులు ఉండే వాతావరణం లేదా చాలా వేడి లేదా చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు వంటి కారణాల వల్ల పీడ కలలు రావచ్చు.

సరిపోని నిద్ర

తగినంత నిద్ర లేకపోవటం లేదా నాణ్యత లేని నిద్ర కలలను నియంత్రించే మెదడు సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఇతర ఒత్తిళ్లతో కలిపి ఉన్నప్పుడు ఇది పీడకలలకు కారణమవుతుంది.

ఆహార శైలి

కొన్ని రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలు కూడా పీడకలలను కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, పడుకునే ముందు భారీ భోజనం తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం కలిగి అవి పీడ కలలు దారి తీయొచ్చు.

వైద్య పరిస్థితులు

మూర్ఛ, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి వైద్య పరిస్థితులు పీడకలలను కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు నిద్ర మరియు కలలను నియంత్రించే మెదడు సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. దీని ద్వారా మనకు పీడ కలలు రావచ్చు.

కాబట్టి ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా వైద్య పరిస్థితులు వంటి పీడకలలకు కారణమయ్యే ఏవైనా అంతర్లీన సమస్యలను పరిష్కరించడం చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడం, కెఫీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం, పడుకునే ముందు భారీ భోజనాన్ని నివారించడం మరియు సౌకర్యవంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం వంటివి పీడకలలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

Tags :