కడుపు నొప్పి తగ్గించే పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?

మీరు తరచుగా కడుపు నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అయితేఈ సమర్థవంతమైన చిట్కాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఒకేసారి ట్రై చెయ్యండి మరి. బ్యాడ్ డే లేదా కడుపు నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో ఏది ఎక్కువ బాధాకరమైనది? సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడం నిజంగా కష్టమేనా? కడుపు నొప్పి ఒక విచారకరమైన రోజుతో సమానం. ప్రజలు కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి చాలా పనులు చేస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు అవి పని చేయవు. దీంతో మీరు జీర్ణ సంబంధిత రుగ్మతలను పొందుతారు. […]

Last Updated : 08 April 2023, 11:19 PM IST

మీరు తరచుగా కడుపు నొప్పితో బాధపడుతున్నారా? అయితే
ఈ సమర్థవంతమైన చిట్కాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఒకేసారి ట్రై చెయ్యండి మరి.

బ్యాడ్ డే లేదా కడుపు నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్న రోజుల్లో ఏది ఎక్కువ బాధాకరమైనది? సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడం నిజంగా కష్టమేనా? కడుపు నొప్పి ఒక విచారకరమైన రోజుతో సమానం. ప్రజలు కడుపు నొప్పిని నివారించడానికి చాలా పనులు చేస్తారు. కానీ కొన్నిసార్లు అవి పని చేయవు. దీంతో మీరు జీర్ణ సంబంధిత రుగ్మతలను పొందుతారు. ప్రత్యేకించి మీరు ఆహార ప్రియులైతే కడుపు నొప్పి రోజులను ఎదుర్కోవడం నిజంగా తప్పదు. దాని వల్ల మీ మానసిక స్థితి పాడైపోతుంది ఆ రోజంతా చాలా కఠినంగా గడుస్తుంది. అటువంటి కఠినమైన దశలో ఏ ఆహారం తినాలనే దానిపై చాలా గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తుంది. అలాగే డీహైడ్రేషన్ మరియు కడుపునొప్పి కడుపు వ్యాధులలో భాగంగా వస్తాయి.

కడుపులో అసౌకర్యం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రిక్, లూజ్ మోషన్, మలబద్ధకం మరియు డీహైడ్రేషన్ వంటివి కడుపు నొప్పికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు. మీ కడుపు నొప్పి రోజును మంచి రోజుగా మార్చడానికి, మీరు మీ శరీరానికి ఎటువంటి అసౌకర్యం కలిగించకుండా సులభంగా జీర్ణమయ్యే కొన్ని శుభ్రమైన, సాధారణ ఆహార పదార్థాలను తినాలి.

కడుపు నొప్పి సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా తినవలసిన 7 ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నీరు

కడుపు నొప్పి సమయంలో నీరు ఎక్కువగా తాగడం ఉత్తమ పరిష్కారం. ముఖ్యంగా మీరు మలబద్ధకం లేదా లూజ్ మోషన్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవాలి. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి.

కొబ్బరి నీరు

ఒక గ్లాసు నిండా కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం వల్ల ఎలాంటి పొట్ట రోగాలు వచ్చినా.. ఇట్టే తగ్గిపోయేలా చేయవచ్చు. ప్రత్యేకించి మీకు లూజ్ మోషన్ అవుతూ ఉంటే కొబ్బరి నీరు తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది మన శరీరం యొక్క సరైన పనితీరును నిర్వహించడానికి అవసరమైన సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లతో నిండి ఉంటుంది.

పచ్చి అరటిపండ్లు

ఇవి పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది ప్రేగు సిండ్రోమ్ సమయంలో సహాయపడుతుంది. ముడి అరటిలో జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడే ఐరన్, ఫోలేట్ మరియు ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి. కడుపు సమస్యల నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందడానికి ఒక కప్పు పచ్చి అరటిపండు తినండి.

సూప్

ఉదర సమస్యల సమయంలో కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడానికి క్లియర్ సూప్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు మంచి మార్గం. జీర్ణక్రియకు ఇబ్బంది కలిగించే సంక్లిష్టమైన ఆహారాన్ని తినడానికి బదులుగా మీరు వేడివేడి కప్పు సూప్‌ను మీ భోజనంగా తీసుకోవచ్చు.

పెరుగు

ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థకు అవసరమైన ప్రత్యక్ష ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క గొప్ప మూలం. మీరు ఉబ్బరం లేదా గ్యాస్ట్రిక్ వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తీసుకోవడం, ఒక కప్పు ప్రోబయోటిక్ పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల మీకు తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.

అన్నం

బియ్యం పిండి పదార్ధాలకు మంచి మూలం. కాబట్టి ఉడకబెట్టిన అన్నం మీ కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అన్నం చాలా తేలికగా జీర్ణమవుతుంది మరియు శరీరానికి ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.

బొప్పాయి

ఇది పాపైన్ అనే ఎంజైమ్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఇది కడుపులో ఆమ్ల లక్షణాన్ని పెంచుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సరిగ్గా పని చేసేలా చేస్తుంది. ఈ ఎంజైమ్ జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. అందువలన మలబద్ధకం సమస్యలను నయం చేస్తుంది.

ఓట్స్

ఓట్స్‌లో ఫైబర్‌లు ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. దానితో పాటు ఓట్స్‌లో కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇవి మీరు కోల్పోయిన శక్తిని తిరిగి పొందడంలో సహాయపడతాయి. కడుపు నొప్పి రోజులో.. ఓట్స్ గ్రేట్‌గా సహాయపడుతాయి. ఎందుకంటే ఇవి ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించకుండా చాలా సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

Tags :