ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ అతిగా తీసుకుంటున్నారా?అయితే ఈ నష్టాల గురించి కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే మంచి శరీరం, వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడమే కాకుండా ఇతరులను ఆకర్షిస్తుంది. దీని కోసం ప్రజలు జిమ్ సహాయం తీసుకుంటారు. మీరు జిమ్‌కి వెళితే, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్ షేక్స్ కూడా తీసుకోవాలి. మార్కెట్లో వివిధ రకాల ప్రొటీన్ ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రజలు కూడా తమ అవసరాలకు అనుగుణంగా వినియోగిస్తారు. 2021 సంవత్సరంలో, ప్రపంచంలోని ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల మార్కెట్ సుమారు […]

Last Updated : 21 April 2023, 06:52 PM IST

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ అతిగా తీసుకుంటున్నారా?
అయితే ఈ నష్టాల గురించి కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిందే

మంచి శరీరం, వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడమే కాకుండా ఇతరులను ఆకర్షిస్తుంది. దీని కోసం ప్రజలు జిమ్ సహాయం తీసుకుంటారు. మీరు జిమ్‌కి వెళితే, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రోటీన్ షేక్స్ కూడా తీసుకోవాలి. మార్కెట్లో వివిధ రకాల ప్రొటీన్ ఉత్పత్తులు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రజలు కూడా తమ అవసరాలకు అనుగుణంగా వినియోగిస్తారు. 2021 సంవత్సరంలో, ప్రపంచంలోని ప్రోటీన్ ఉత్పత్తుల మార్కెట్ సుమారు 20.19 బిలియన్ యుఎస్ డాలర్లు అని తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మరియు ఇది 2022 నుండి 28కి 32.56 శాతానికి పెరుగుతుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ప్రొటీన్‌తో కూడిన రెడీమేడ్ ఉత్పత్తులను కొని తింటున్నారని స్పష్టమైంది. అయితే ఈ ప్రొటీన్ పౌడర్‌లు మన శరీరానికి ఎంత హాని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ప్రయత్నించారా. ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు, క్రీడాకారులు, కండరాలను నిర్మించాలనుకునే వారిలో ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌లు బాగా తీసుకుంటారు. పౌడర్లు, బార్లు మరియు షేక్స్ వంటి వివిధ రూపాల్లో ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి కండరాల పెరుగుదలను పెంచడానికి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి అనుకూలమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గంగా మార్కెట్ చేయబడ్డాయి.

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అనేక ప్రయోజనాలను అందించగలవు. అలాగే వాటి దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. ఏదైనా ఇతర సప్లిమెంట్ లేదా మందుల మాదిరిగానే, అధిక మొత్తంలో లేదా వైద్యుల మార్గదర్శకత్వం లేకుండా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ శరీరం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది.

జీర్ణ సమస్యల నుండి పోషకాహార లోపాల వరకు మీ ఫిట్‌నెస్ డైట్‌లో చేర్చే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క అనేక దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.

1. జీర్ణ సమస్యలు:

యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు కడుపు తిమ్మిరి వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. వ్యక్తులు పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను జీర్ణం చేయడంలో ఇబ్బందిని ఎదుర్కొనే కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది జరుగుతుంది. ప్రత్యేకించి వారు తక్కువ వ్యవధిలో దానిని తీసుకుంటే ఇది ఎక్కువగా జరుగుతుంది.

2. డీహైడ్రేషన్:

ప్రోటీన్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి శరీరానికి ఎక్కువ నీరు అవసరం కాబట్టి అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుందని గత అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో అధికంగా చెమట పట్టే క్రీడాకారులకు ఇది సమస్యాత్మకంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారు ఎక్కువ ద్రవాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కోల్పోతారు.

3. కిడ్నీ దెబ్బతినడం:

ఒక వ్యక్తి యొక్క మూత్రపిండాలు ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను తీసుకుంటే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటాయి. ఇది చివరికి మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించవచ్చు. ఇప్పటికే కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి లేదా ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తీసుకునే వారికి ఇది చాలా సమస్య అవుతుంది.

4. ఎముకల క్షీణత:

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఎముక నష్టం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ప్రొటీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రంలో కాల్షియం విసర్జన పెరిగి ప్రతికూల కాల్షియం బ్యాలెన్స్ ఏర్పడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది ఎముకలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

5. బరువు పెరుగుట:

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. అవాంఛిత ప్రోటీన్ శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడినందున అవి అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.

6. పోషకాహార లోపాలు:

విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలలో ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్లను మొత్తం ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించినట్లయితే అది కాలక్రమేణా పోషకాల లోపానికి దారి తీస్తుంది.

Tags :