హోలీ రోజున బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు ఒక వారం డైట్ ప్లాన్…

హోలీ పండుగ నాడు స్వీట్లను మనం ఆస్వాదించకుండా ఉండలేము. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది. అయితే బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు మనం కొన్ని చిట్కాలను పాటించవచ్చు. రంగుల పండుగకు ఒక వారం ముందు మనం ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా అదనపు బరువును అరికట్టవచ్చు. కాబట్టి, ఈసారి మీరు హోలీలో స్వీట్లను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, లావు పెరగకూడదనుకుంటే, అప్పుడు ఒక వారం ముందుగానే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. హోలీ పండుగ రంగుల ద్వారా విభిన్న వ్యక్తులను ఏకం […]

Last Updated : 15 April 2023, 11:01 AM IST

హోలీ పండుగ నాడు స్వీట్లను మనం ఆస్వాదించకుండా ఉండలేము. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది. అయితే బరువు పెరగకుండా ఉండేందుకు మనం కొన్ని చిట్కాలను పాటించవచ్చు. రంగుల పండుగకు ఒక వారం ముందు మనం ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా అదనపు బరువును అరికట్టవచ్చు. కాబట్టి, ఈసారి మీరు హోలీలో స్వీట్లను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, లావు పెరగకూడదనుకుంటే, అప్పుడు ఒక వారం ముందుగానే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించాలి.

హోలీ పండుగ రంగుల ద్వారా విభిన్న వ్యక్తులను ఏకం చేస్తుంది. హోలీలో రంగులతో ఆడుకోవడం వల్ల మనం ఉత్సాహంగా ఉండటమే కాకుండా ఈ వేడుక ఏకత్వ భావనను పెంచుతుంది. కానీ ఈ సమయంలో జరిగే ఒక విషయం బరువు పెరగడం. హోలీకి ముందు, తర్వాత ప్రత్యేక ఆహారం తీసుకోవాలని, తద్వారా అదనపు కేలరీలు తీసుకోకుండా, బరువు పెరగకుండా ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అధిక కేలరీల ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావాలను సమయానికి నిద్రించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఎదుర్కోవచ్చు. వెల్‌నెస్ నిపుణుడు డాక్టర్ మిక్కీ మెహతా హిందుస్థాన్ టైమ్స్‌తో మాట్లాడుతూ బరువు నియంత్రణలో ఉండేందుకు కొన్ని వారాల ముందు కొంచెం క్రమశిక్షణతో ఉండాలని, అలాగే కొన్ని సలహాలను పంచుకున్నారు.

రెగ్యులర్ మార్నింగ్ వాక్ మరియు వ్యాయామం

ఉదయాన్నే వర్కవుట్ చేయడం వల్ల పండుగకు ముందే మంచి మెటబాలిజం సాధించవచ్చు. కాబట్టి ఈరోజు నుండే అలారం పెట్టుకుని ఉదయాన్నే నిద్రలేచి వర్కవుట్ చేయడం మంచిది.

రాత్రి త్వరగా భోంచేయడం

త్వరగా రాత్రి భోజనం చేయడం, హెర్బల్ టీలు, వెజిటబుల్ జ్యూస్‌లు ఎక్కువగా తాగడం, చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, సలాడ్‌లు ఇవి ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. ఒక వారం ముందుగానే హెర్బల్ టీ తాగడం ప్రారంభించండి. హెర్బల్ టీని రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తీసుకోవడం మంచిది. ఇటువంటి డైట్ చార్ట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు అదనపు కొవ్వు పెరుగుతుందనే భయం లేకుండా హోలీలో స్వీట్స్ ని ఆస్వాదించవచ్చు.

ఖిచ్డీ

రోజుకు రెండు సార్లు శుభ్రమైన కూరగాయలతో ఖిచ్డీని తయారు చేయండి మధ్యాహ్నం, బఠానీలు, క్యారెట్‌లు, ఫ్రెంచ్ బీన్స్, సీసా పొట్లకాయ, కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలతో నిండిన మూంగ్ దాల్ ఖిచ్డీని తినండి. రాత్రిపూట పెసర పప్పు-అన్నం, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు జీలకర్ర ఖిచ్డీ మాత్రమే తయారు చేసి తినండి. హోలీకి ముందు మరియు తరువాత ఇలాంటి డైట్ చార్ట్‌ని అనుసరిస్తే, మీరు పండుగ రోజు బరువు పెరుగుతుందనే భయం లేకుండా స్వీట్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు.

సూప్ లు

మధ్యాహ్నం భోజన సమయంలో మరియు రాత్రిపూట భోజన సమయంలో కూరగాయల సూప్ తీసుకోండి. గోరింటాకు, టొమాటో, క్యారెట్, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, మీకు నచ్చిన కూరగాయల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించండి. యమ, చిలగడదుంప, బచ్చలికూర, మెంతికూర వంటి ఆకు కూరలు, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, వెజ్జీ స్టిక్స్ వంటి క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు లేదా కొన్ని మొలకలు లేదా చిక్‌పీస్‌లను ఉడికించిన లేదా మొలకెత్తిన దానితో సూప్ చేసి తాగండి.

Tags :