ఆవిరి స్నానం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అనేక కారణాల వల్ల సౌనా బాత్ లేదా స్టీమ్ బాత్ మన దేశంలో అంతగా ప్రాచుర్యం పొందలేదు. భారతదేశంలోని చాలా ప్రాంతాలు వేడిగా మరియు తేమగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది వేడి మరియు ఆవిరితో కూడిన ఆవిరి స్నానపు అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. అయితే వ్యాయామం తర్వాత ఆవిరి స్నానం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయని మీకు తెలుసా.. అవును, ఇది పూర్తిగా నిజం! మరియు ఇది శాస్త్రీయ పరిశోధనలో నిర్ధారించబడింది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీలో […]

Last Updated : 27 April 2023, 12:47 PM IST

అనేక కారణాల వల్ల సౌనా బాత్ లేదా స్టీమ్ బాత్ మన దేశంలో అంతగా ప్రాచుర్యం పొందలేదు. భారతదేశంలోని చాలా ప్రాంతాలు వేడిగా మరియు తేమగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది వేడి మరియు ఆవిరితో కూడిన ఆవిరి స్నానపు అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది. అయితే వ్యాయామం తర్వాత ఆవిరి స్నానం చేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయని మీకు తెలుసా.. అవును, ఇది పూర్తిగా నిజం! మరియు ఇది శాస్త్రీయ పరిశోధనలో నిర్ధారించబడింది.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆవిరి స్నానంతో కలిపి వ్యాయామం చేయడంతో పోలిస్తే, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వ్యాయామంతో వ్యాధులను నివారించవచ్చని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ప్రస్తుత ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామ మార్గదర్శకాలు వారానికి మూడు నుండి ఐదు సెషన్లలో 150-300 నిమిషాల మితమైన – తీవ్రత శారీరక వ్యాయామాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం తర్వాత ఆవిరి స్నానం చేయడం గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

సౌనా బాత్ అంటే ఏమిటి…

సౌనా బాత్ ఫిన్లాండ్ నుండి ఉద్భవించింది. ఇది 2000 సంవత్సరాలకు పైగా ప్రజల జీవితంలో ఒక భాగంగా మిగిలిపోయింది. సౌనా అనేది ఫిన్నిష్ పదం, దీని అర్థం “స్నానం” లేదా “స్నానగది”. దీని కోసం ఒక చిన్న చెక్క గదిని ఉపయోగిస్తారు. మీరు పొడి మరియు తడి, వేడి సెషన్లను అనుభవించే చోటు. ఆవిరి మరియు వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చెమటలు వస్తాయి. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఆవిరి స్నానపు గదిలో బట్టలు విప్పి కూర్చోవడం మరియు వేడి తన పనిని తాను చేయనివ్వండి.

ఆవిరి స్నానం వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

ఇది నిర్విషీకరణ, జీవక్రియను పెంచడం, బరువు తగ్గడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, నొప్పిని తగ్గించడం, వృద్ధాప్యం నిరోధించడం, చర్మ పునరుత్పత్తి, హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరచడం, రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంతోపాటు.. ఒత్తిడి నిర్వహణ, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర మరియు శరీరాన్ని రిలాక్స్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజియాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు 30 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సులో 50 మంది పురుషులు మరియు స్త్రీలను చేర్చారు మరియు వారిని రెండు గ్రూపులుగా విభజించారు. ఒకరు గైడెడ్ వ్యాయామం మరియు మరొకరు 15 నిమిషాల ఆవిరి స్నానంతో కలిపి వ్యాయామం చేసారు.

మిశ్రమ వ్యాయామం మరియు ఆవిరి సమూహంలో, సీఆర్ఎఫ్ (కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్) లో మరింత గణనీయమైన పెరుగుదల గమనించినట్లు పరిశోధనలో తేలింది. వ్యాయామ సమూహంతో పోలిస్తే ఆవిరి సమూహంలో సిస్టోలిక్ రక్తపోటు (ఎస్బీపీ) మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో గణనీయమైన తగ్గింపులు ఉన్నాయి.

2007లో పబ్‌మెడ్ సెంట్రల్ ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సాధారణ ఆవిరి చికిత్స (15 నిమిషాలకు 60 °C) హోమియోడైనమిక్ పారామితులు, క్లినికల్ లక్షణాలు, గుండె పనితీరు మరియు రక్తనాళాల ఎండోథెలియల్ పనితీరును రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం (సీఎచ్ఎఫ్) ఉన్న రోగులలో మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎండోథెలియం ఆధారిత విస్తరణ, ఆర్టీఎల్ స్థాయిలను తగ్గించడం, స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థను మాడ్యులేట్ చేయడం, అలాగే లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను ప్రసరించడం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడం.. ఈ పరిస్థితులన్నీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె జబ్బుల సంభవం పెరుగుతున్న దృష్ట్యా, ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం కొంచెం అదనంగా వెళ్ళడం వల్ల ఎటువంటి హాని లేదు, కాబట్టి మీ తదుపరి వ్యాయామ సెషన్ తర్వాత ఆవిరి స్నానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

Tags :