బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ తాగుతున్నారా..?

బరువు తగ్గడానికి తీసుకునే ఆహార పానీయాల్లో గ్రీన్‌ టీ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. గ్రీన్‌ టీ ఎంత పాపులర్‌ అంటే, ‘డైట్‌’ అనే పదాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు, గ్రీన్‌ టీ అందులో తప్పకుండా ఉంటుంది’’ అని న్యూట్రిషనిస్టులు, డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కామెల్లియా సినెన్సిస్‌ మొక్క నుండి తయారైన గ్రీన్‌ టీకి.. ఆకుపచ్చ రంగు కారణంగా దానికి ఆ పేరు వచ్చింది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పవర్‌హౌస్‌గా పేరు తెచ్చుకున్న గ్రీన్‌ టీ నిజంగా బరువు తగ్గడంలో ఎంతవరకూ సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం… బరువు […]

Last Updated : 05 October 2023, 06:29 PM IST

బరువు తగ్గడానికి తీసుకునే ఆహార పానీయాల్లో గ్రీన్‌ టీ మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. గ్రీన్‌ టీ ఎంత పాపులర్‌ అంటే, ‘డైట్‌’ అనే పదాన్ని ప్రస్తావించినప్పుడు, గ్రీన్‌ టీ అందులో తప్పకుండా ఉంటుంది’’ అని న్యూట్రిషనిస్టులు, డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. కామెల్లియా సినెన్సిస్‌ మొక్క నుండి తయారైన గ్రీన్‌ టీకి.. ఆకుపచ్చ రంగు కారణంగా దానికి ఆ పేరు వచ్చింది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పవర్‌హౌస్‌గా పేరు తెచ్చుకున్న గ్రీన్‌ టీ నిజంగా బరువు తగ్గడంలో ఎంతవరకూ సహాయపడుతుందో తెలుసుకుందాం…

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు జీవక్రియను పెంచుతుంది: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది, ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్, ఇది మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. వేగవంతమైన జీవక్రియ అంటే మీరు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కూడా మీ శరీరం కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేస్తుంది.

శక్తిని పెంచుతుంది: గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ ఉంటుంది. వర్కవుట్‌ల ద్వారా శక్తిని పొందేలా మీకు అదనపు శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ చింతించకండి, గ్రీన్ టీలోని కెఫిన్ మీరు కప్పు కాఫీలో కనిపించే దానికంటే తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇక్కడ ఎలాంటి గందరగోళం లేదు.

ఆకలిని తగ్గిస్తుంది: ముఖ్యంగా చక్కెర మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కోసం ఆకలి మరియు కోరికలను తగ్గించే శక్తి గ్రీన్ టీకి ఉంది. అంటే మీరు ఆ చిప్స్ బ్యాగ్ లేదా చక్కెర సోడా కోసం చేరుకునే అవకాశం తక్కువ. బదులుగా, మీరు గ్రీన్ టీ యొక్క ఓదార్పు మంచితనాన్ని సిప్ చేస్తూ ఉంటారు.

మధుమేహానికి: గ్రీన్‌ టీ వల్ల ఇన్సులిన్‌ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. టైప్‌ 2 డయాబెటీస్‌ వచ్చే రిస్క్‌ తగ్గుతుందని ఈ పరిశోధనల వల్ల తెలుస్తోంది.

దంతాల ఆరోగ్యానికి: దంతాల ఆరోగ్యానికి గ్రీన్‌ టీ బాగా పని చేస్తుంది. నోటి దుర్వాసన, దంతక్షయం, వివిధ రకాల చిగుళ్ళ వ్యాధులు కలిగించే బ్యాక్టీరియాని గ్రీన్‌ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ నశింప చేస్తాయి. నోటి కాన్సర్‌ వచ్చే రిస్క్‌ని కూడా గ్రీన్‌ టీ తగ్గించగలదని తెలుస్తోంది.

బరువు తగ్గడానికి: బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్‌ టీ పరోక్షంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఎందుకంటే వేడి లిక్విడ్‌ తాగడం వలన ఆహారం తీసుకోవాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. అలా అని గ్రీన్‌ టీలో తేనెను అతిగా జోడించ కూడదు. అలాగే మంచిది కదా అని గ్రీన్‌ టీని అతిగా తాగడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే దానివల్ల దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.

8 ఉత్తమ గ్రీన్ టీ బ్రాండ్లు

బరువు తగ్గడానికి గ్రీన్ టీ తాగుతున్నారా.. అయితే ఈ గ్రీన్ టీ బ్రాండ్ల గురించి తప్పకుండా తెలుసుకోండి.. లిప్టన్ క్లియర్ మరియు లైట్ గ్రీన్ టీ బ్యాగ్స్, కపివా స్లిమ్ ఆయుర్వేద గ్రీన్ టీ, వాదం గ్రీన్ టీ వెల్నెస్ కిట్, టీకరీ స్లిమ్మింగ్ టీ, ఆర్గానిక్ ఇండియా తులసి గ్రీన్ టీ, టెట్లీ గ్రీన్ టీ, గియా లెమన్ గ్రీన్ టీ, హిమాలయ క్లాసిక్ గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

బరువు తగ్గడానికి మీ గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకునేటప్పుడు టైమింగ్ అనేది భోజనానికి ముందు సిప్ చేయడం మంచిదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే ఇది మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు మీ భోజనం సమయంలో తక్కువ తింటారు. అల్పాహారం మరియు భోజనానికి ముందు సుమారు 30 నిమిషాలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

ఎందుకు తాగాలంటే..

క్లెన్స్ చెయ్యడం, డీటాక్స్ చేయడం హెల్దీ బాడీకీ, మైండ్‌కీ చాలా అవసరం. బరువు తగ్గడానికీ, అదుపులో ఉంచుకోవడానికీ ఇది ఇంకా అవసరం. ఇది లివర్ ని క్లెన్స్ చేసి అందులోని టాక్సిన్స్‌ని బయటికి పంపిస్తుంది. కిడ్నీలూ, లంగ్స్, ఇంటెస్టైన్స్, స్కిన్ ద్వారా కూడా టాక్సిన్స్ బయటికి వెళ్ళిపోతాయి.

ఎలా తయారు చేయాలంటే..

ఒక కప్పు నీరు మరిగించి అందులో ఒక గ్రీన్ టీ బాగ్ వెయ్యండి.
ఒక పావుచెక్క నిమ్మరసం అందులో పిండండి.
మీకు అవసరమనుకుంటే గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు ఒక స్పూన్ తేనె కలుపుకోండి.
ఇలా తయారైన గ్రీన్‌టీని ఆస్వాదించండి.

ఎన్ని సార్లు తాగొచ్చు..

మంచి రిజల్ట్ పొందడానికీ, సుమారు 100 కేలొరీలు కరిగించడానికీ దీన్ని రోజుకి రెండు మూడు సార్లు తాగండి. గ్రీన్ టీ లోనూ, నిమ్మరసం లోనూ ఉండే కొవ్వు కరిగించే గుణాల వల్ల ఇవి రెండూ కూడా డైట్ చేసేవారి ఫేవరేట్స్. గ్రీన్ టీ లో ఉన్న యాంటీ-ఆక్సిడెంట్స్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి. ఇంకా ఇరిటేట్ అయి ఉన్న చర్మానికి చల్లదనం చేకూరుస్తాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రాపర్టీస్ ముడతలు రాకుండా చేస్తాయి.

నిమ్మకాయ ఎందుకు కలపాలంటే..

అలాగే, నిమ్మకాయలో కూడా విటమిన్ సి, బరువు తగ్గడానికి కావాల్సిన ఇతర న్యూట్రియెంట్స్ ఉన్నాయి. నిమ్మకాయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో స్ట్రోక్ వచ్చే రిస్క్ తగ్గించడం, ఆస్థ్మా రాకుండా చూడడం, కాన్సర్ కారకాలతో పోరాడడం వంటివి కూడా ఉన్నాయి. నిమ్మకాయ లాంటి ప్లాంట్ ఫుడ్స్ రెగ్యులర్‌గా తీసుకోడం వల్ల డయాబెటీస్, ఒబేసిటీ, హార్ట్ డిసీజ్ వంటివి వచ్చే అవకాశాలు బాగా తగ్గుతాయని అధ్యయనాలు నిరూపిస్తున్నాయి. కాబట్టి మార్కెట్లో దొరికే డ్రింక్స్ బదులుగా రుచికరమైన ఈ డీటాక్స్ డ్రింక్ తాగండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

Tags :