ఒమేగా-3.. వినికిడి శక్తీ ని కాపాడుతుంది…

మనకు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, దృష్టి, వినికిడి మరియు రుచితో సహా కొన్ని సెన్సెస్ లోమారుపులు మనం గమనిస్తూ ఉంటాం … ఏజ్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్‌తో వినికిడి నష్టం రేటు పెరుగుతుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది … యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, లో 65 నుండి 74 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో 25% మరియు 75 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో దాదాపు సగం మంది వినికిడి లోపాన్ని కలిగి ఉన్నారు. వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి […]

Last Updated : 27 July 2023, 05:55 PM IST

మనకు వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, దృష్టి, వినికిడి మరియు రుచితో సహా కొన్ని సెన్సెస్ లోమారుపులు మనం గమనిస్తూ ఉంటాం …

ఏజ్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్‌తో వినికిడి నష్టం రేటు పెరుగుతుందని ఒక పరిశోధనలో తేలింది … యునైటెడ్ స్టేట్స్లో, లో 65 నుండి 74 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులలో 25% మరియు 75 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలలో దాదాపు సగం మంది వినికిడి లోపాన్ని కలిగి ఉన్నారు.

వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి లోపాన్ని ఇంకా ఆపలేనప్పటికీ, ప్రజలు తమ వినికిడిని కాపాడుకోవడానికి, పెద్ద శబ్దాలను నివారించడం మరియు అధిక శబ్దం ఉన్న పరిస్థితుల్లో వినికిడి రక్షణను ఉపయోగించడం వంటి చర్యలు తీసుకోవాలి అని సూచించారు.

కొత్త జనాభా-ఆధారిత క్రాస్-సెక్షనల్ అధ్యయనం లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ డోకోసాహెక్సేనోయిక్ యాసిడ్ (DHA) యొక్క రక్త స్థాయిలు వినికిడి సమస్యలకు విరుద్ధంగా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. మధ్య వయస్కులు మరియు వృద్ధులలో అధిక DHA స్థాయిలు తక్కువ DHA స్థాయిల కంటే వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి లోపాలను నివేదించే అవకాశం 8-20% తక్కువగా ఉంద అని పేరుకున్నారు.

ఒమేగా-3 కి వినికిడి శక్తికి ఉన్న సంబంధం ఏంటి అంటే….

డాక్టర్ మైఖేల్ I. మెక్‌బర్నీ, ఫ్యాటీ యాసిడ్ రీసెర్చ్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో సీనియర్ శాస్త్రవేత్త మరియు గ్వెల్ఫ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానవ ఆరోగ్యం మరియు పోషకాహార శాస్త్రాల విభాగంలో ప్రొఫెసర్ మరియు టఫ్ట్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఫ్రైడ్‌మాన్ స్కూల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ సైన్స్ అండ్ పాలసీ మరియు ప్రధాన రచయిత.

ఈ అధ్యయనం లో ఆయన మాట్లాడుతూ… , గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ఒమేగా -3 తీసుకోవడం వల్ల సంతానం వినికిడి అభివృద్ధి ప్రభావితమవుతుందని వారు వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి సమస్యలపై ఒమేగా-3ల ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నారు అని ఆయన తెలిపారు.

అంతేకాకుండా, జంతువులలో కోక్లియర్ జీవక్రియ యొక్క విశ్వసనీయ మూలం ఒమేగా-3లచే ప్రభావితమైంది, అని అతను కొనసాగించాడు. “చివరిగా, చేపలు మరియు ఒమేగా-3ల అధిక వినియోగం మానవులలో వయస్సు-సంబంధిత వినికిడి లోపంతో సంబంధం ఉంది అని ఆయన కనుగొన్నారు .కాబట్టి UK బయోబ్యాంక్ కోహోర్ట్‌లో ప్లాస్మా ఒమేగా-3 స్థాయిలు మరియు స్వీయ-నివేదిత వినికిడి నష్టం మధ్య సంబంధాన్ని అన్వేషించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము – ఇది చాలా పెద్ద క్రాస్-సెక్షనల్ అధ్యయనం అని డాక్టర్ మెక్‌బర్నీ వివరించారు.

ఒమేగా-3 ఎటువంటి ఫుడ్స్ లో లభిస్తాయి….

ఈ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీయాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాల వల్ల అనేక ఆరోగ్యప్రయోజనాలున్నాయి. అవి గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు, వయస్సు మీద పడనియ్యకుండా కూడా కాపాడుతుంది. మరియు బ్రెయిల్ హెల్త్ కు చాలా మంచిది. చాలా వరకూ ఈ ఒమేగా 3ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ను చేపల్లో కనుగొనబడినది. అయితే, చేపల్లో మాత్రమే కాకుండా మరికొన్ని ఇత ఆహార పదార్థాల్లో కూడా ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ను కలిగి ఉన్నాయి.

చాలా వరకూ అన్ని రకాల చేపల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీయాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. కానీ స్పెషల్ గా ఫ్యాటీ ఫిష్ అంటే సాల్మన్ ఫిష్ లో ఈ న్యూట్రియట్ అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది.

శాకాహారంలో ఫ్లాక్ సీడ్స్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నాయి. అంతే కాదు ప్లాక్ సీడ్స్ లో గల EPA మరియు DHA లు కూడా ఉన్నాయి.

ఆలివ్ ఆయిల్లో కావల్సినంత మోతాదులో మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ విషయంలో మాత్రం స్వచ్చమైన లేదా అన్ ప్రొసెస్డె ఆలివ్ ఆయిల్ ను ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది.

వాల్ నట్స్ లో రెండు ప్రధానమైన న్యూట్రీషియన్స్ ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి ‘విటమిన్ ఇ’ మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్. వాల్ నట్స్ హార్ట్ హెల్తీ ఫుడ్ మాత్రమే కాదు చర్మం సాగే గుణాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

క్యాటిల్ రైజ్డ్ మీట్ లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పచ్చిక పొలాలు తినే అనిమల్స్ యొక్క మాంసాల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తర్వాత గుమ్మడి గింజల్లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీయాసిడ్స్ పుష్కలం. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ వెజిటేరియన్ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నట్లే గుమ్మడిలో కూడా వెజ్ ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

దాదాపు 20% మంది ప్రజలు—ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1.5 బిలియన్లకు పైగా ప్రజలు—వినికిడి లోపంతో జీవిస్తున్నారని అంచనా వేయబడింది మరియు రాబోయే దశాబ్దాల్లో జనాభా వయస్సు పెరిగే కొద్దీ ఈ సంఖ్య పెరుగుతుందని అంచనా. వినికిడి నష్టం తేలికపాటి నుండి లోతైన వరకు ఉంటుంది; ఇది కమ్యూనికేషన్ మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలు, విద్యా మరియు ఉద్యోగ అవకాశాలు మరియు రోజువారీ జీవితంలోని అనేక ఇతర అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది అని గ్రహించాలి అందుకే ఇక మీదట ఒమేగా-3 డైలీ రొటీన్ లో తీసుకోడం ప్రారంభించండి.

Tags :