ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య బ్యాలన్స్ చేసుకోవడం ఎలాగో చూడండి

ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య బ్యాలన్స్ సాధించడం కత్తి మీద సాములాంటిది. పిల్లల పట్ల మీ కర్తవ్యం, పని ఒత్తిడి అధికంగా ఉండవచ్చు. అలాంటప్పుడు అలసిపోయినట్లు గాను, మానసిక ఒత్తిడి గాను అనిపించడం అసాధారణం కాదు. అందుకే మీ వ్యక్తిగత జీవితంలోని మూడు అంశాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన బ్యాలన్స్ ను సృష్టించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా కీలకం. ఇది వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంటే స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో సహా […]

Last Updated : 23 April 2023, 11:55 AM IST

ఉద్యోగం, వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య బ్యాలన్స్ సాధించడం కత్తి మీద సాములాంటిది. పిల్లల పట్ల మీ కర్తవ్యం, పని ఒత్తిడి అధికంగా ఉండవచ్చు. అలాంటప్పుడు అలసిపోయినట్లు గాను, మానసిక ఒత్తిడి గాను అనిపించడం అసాధారణం కాదు. అందుకే మీ వ్యక్తిగత జీవితంలోని మూడు అంశాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన బ్యాలన్స్ ను సృష్టించడానికి మార్గాలను కనుగొనడం చాలా కీలకం. ఇది వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంటే స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడంతో సహా స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం.

బ్యాలెన్సింగ్ అంటే సంతులనం, అంటే సంపూర్ణ సమతౌల్యం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి. కొన్ని రోజులలో ఉద్యోగానికి ప్రాధాన్యత ఉండవచ్చు, మరి కొన్ని రోజులలో కుటుంబ బాధ్యతలకు ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం కావచ్చు.

ఇక్కడ మీరు మీ రోజువారీ వ్యక్తిగత జీవితంలో చేర్చుకోగల చిట్కాలు కొన్ని మేము మీకోసం తెలుపుతున్నాము. వీటి మధ్య పూర్తి బ్యాలన్స్ ను సాధించడానికి, ఉద్యోగం చేసే తల్లిగా సంతృప్తికరమైన, సులువుగా అమలు చేయగలిగే జీవనశైలిని మీ కోసం సృష్టించుకోండి:

సరైన అంచనాలను సెట్ చేసుకోండి

మీ గురించి మీరు ఎప్పుడూ చాలా ఎక్కువ అంచనాలను ఏర్పరచుకోవడం అంత మంచిది కాదు. వాస్తవిక లక్ష్యాలు, మాత్రమే సెట్ చేయడం మరింత బ్యాలెన్స్డ్ జీవితానికి కీలకం. అలాగే, మీ పిల్లల మీద చాలా ఎక్కువ అంచనాలు పెట్టుకోకండి. మీ ఆకాంక్షలు, కలల వల్ల వారిపై లేదా మీపై భారం పడకూడదని తెలుసుకోండి. మీ అవసరాలు, పరిమితులను మీ బాస్ కి, కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు చేయగలిగే దానికంటే ఎక్కువ చేయకండి.

స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోగలిగితే తప్ప, మీరు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు అని గుర్తుంచుకోండి. అంటే ఏమిటంటే మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు విరామం తీసుకోవాలి. అలా చేసినందుకు .. గిల్టీగా ఫీల్ అవ్వకండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం కూడా కీలకమని గుర్తుంచుకోండి. మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్వీయ సంరక్షణ మీకు సహాయపడుతుంది. మీ కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకున్నందుకు ఎప్పుడూ కూడా ఏదో తప్పుచేసినట్లు బాధపడకండి. ఉద్యోగం చేసే తల్లిగా, ఇప్పటికే మీ చేతుల నిండా పని ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు.. అందరికంటే ముందు మిమ్మల్ని మీరు మొదటి స్థానంలో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

సపోర్ట్ నెట్‌వర్క్‌ను రూపొందించండి

పాత ఆఫ్రికన్ సామెత “పిల్లలను పెంచడానికి ఊరంతా పనిచేయాలి” అనే సామెత నిత్య సత్యం. మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయం చేయగల బంధువులు, స్నేహితులు, సహోద్యోగులను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. మీకు అవసరమైనప్పుడు సహాయం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు టాస్క్‌లను అప్పగించండి. మీ కష్టాలకు సంబంధించిన ఇతర ఉద్యోగం చేసే తల్లులతో సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం కూడా వ్యతిరేక ఆలోచన కావచ్చు. మీరు తక్కువ ఒంటరిగా, నిష్ఫలంగా భావించడంలో సహాయపడటానికి బలమైన మద్దతు నెట్‌వర్క్ కీలకం.

నో చెప్పడం నేర్చుకోండి

ఎప్పుడూ.. ప్రతిదానికీ “యెస్” చెప్పవలసిన అవసరం లేదు. అలా చెప్పడం వల్ల ఇబ్బందులు పెరుగుతాయి గానీ తగ్గవు. ఇబ్బంది పెట్టేవి, మీ బాధ్యతలను పెంచేవి, మీ సామర్థ్యానికి మించినవి అయినవాటికి నిష్కర్షగా, నొప్పించకుండా ‘నో’ చెప్పడం నేర్చుకోండి. ఇది మీ హద్దుల గురించి స్పష్టత కలిగి ఉండటమే గానీ, తప్పు కాదు. నో చెప్పడం తప్పన్నట్టు బాధపడకండి. మీ సమయానికి, శక్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి, అతిగా కట్టుబడి ఉండకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది, కాబట్టి.. ఇది కూడా కీలకం.

హాబీల కోసం సమయాన్నికేటాయించండి

భుజాలపై ఎన్నో బాధ్యతలు ఉంటాయి కాబట్టి, ఈ బాధ్యతలు కలిగి ఉన్నందున మీరు మీ కోసం సమయం కేటాయించలేరని, మీకు నచ్చిన పనులు ఏమీ చేయకూడదని కాదు. వాస్తవానికి, ఇంతకుముందు కంటే ఇప్పుడే మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా అవసరం. చదవడం, పెయింటింగ్ చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటివి, మీకు నచ్చే వాటి కోసం సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రాధాన్యతనివ్వండి. హాబీల కోసం సమయాన్ని వెతకడం వలన ఉద్యోగం, పిల్లలు కాకుండా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో బ్యాలన్స్, సంతృప్తి కలిగి ఉండటంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

Tags :