డిప్రెషన్ నుండి అలసట వరకు: విటమిన్ బి12 లోపానికి సంబంధించిన 5 ముఖ్య లక్షణాలు

మనిషికి తగినంత ఆహారం ఎంత అవసరమో, విటమిన్లు కూడా శరీరానికి అంతే అవసరం. మన శరీరానికి తగినంత విటమిన్ బి 12 దొరకకపోతే అలసట వస్తుంది. నిరాశకు గురవుతారు. విటమిన్ B12 లోపం యొక్క లక్షణాలయిన అలసట, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు చిరాకు వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల డిప్రెషన్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే ఈ బి12 లోపం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సాధారణ ఉత్పత్తి తగ్గుదలకు దారి […]

Last Updated : 13 April 2023, 01:05 PM IST

మనిషికి తగినంత ఆహారం ఎంత అవసరమో, విటమిన్లు కూడా శరీరానికి అంతే అవసరం.

మన శరీరానికి తగినంత విటమిన్ బి 12 దొరకకపోతే అలసట వస్తుంది. నిరాశకు గురవుతారు. విటమిన్ B12 లోపం యొక్క లక్షణాలయిన అలసట, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు చిరాకు వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి.

విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల డిప్రెషన్ కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే ఈ బి12 లోపం వల్ల ఎర్ర రక్త కణాల సాధారణ ఉత్పత్తి తగ్గుదలకు దారి తీస్తుంది.

విటమిన్ B12 మన శరీరానికి ముఖ్యమైనది. DNA తయారు చేయడం, శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడం వంటి అనేక ముఖ్యమైన విషయాలలో మనకు సహాయపడుతుంది. కొంత మందికి విటమిన్ బి 12 లోపం అనేది సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం లేదా జీవనశైలి వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. అయితే.. మీరు డాక్టర్ సలహా తీసుకుంటే వారు చెప్పిన విధంగా ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లతో ఈ లోపాన్ని నివారించవచ్చు. విటమిన్ B12 లోపానికి సంబంధించిన కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు అయిన అలసట, నరాల సమస్యలు, రక్తంలో సమస్యలు కూడా ఏర్పడవచ్చు.

మీరు తొందరగా అలిసిపోతున్నారు అంటే మీకు తగినంత విటమిన్ బి 12 లేదని అర్థం చేసుకోండి. మీ శరీరంలోని వివిధ కణాలు సరిగ్గా పని చేయడానికి కూడా B12 ముఖ్యం. B12 లేకపోవడం వల్ల సాధారణ ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య తగ్గుతుంది, దీంతో కణ జాలాలకు ఆక్సిజన్ చేరడం కష్టం అవుతుంది. ఇది మీరు బలహీనంగా మారడానికి మరియు అలిసి పోవడానికి కారణం అవుతుంది.

మీకు తలనొప్పి ఉంటే, మీకు తగినంత విటమిన్ బి 12 లేకపోవడమే దీనికి కారణమని తెలుసుకోండి. ఇది మీ మెదడు మరియు మీ తలలో నొప్పికి సంబంధించిన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, తల నొప్పులు ఎక్కువగా వచ్చే వారిలో కూడా B12 స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇక బి 12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల తల నొప్పిని నివారించవచ్చు. అయితే, మీరు తగినంత B12 తీసుకోకపోతే, మీకు తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ B12 అనేది మీ మెదడులోని ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు తగినంత విటమిన్ B12 లేకపోతే.. మీరు గ్యాస్, ఉబ్బరం, అతిసారం మరియు వికారం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. పెద్దలు మాత్రమే కాకుండా పిల్లలు కూడా ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

మీకు తగినంత విటమిన్ B12 లేకపోతే మీ రక్తంలో సమస్య ఉండటం వల్ల మీ చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపించవచ్చు. అదే విధంగా మీ చర్మం పసుపు రంగులోకి కూడా మారవచ్చు.

విటమిన్ B12 సరిగా లేకపోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్ వంటి లక్షణాలు సంభవించవచ్చు. ఈ విటమిన్ మన ఫోకల్ సెన్సరీ సిస్టమ్ యొక్క సరైన పనితీరుకు ముఖ్యమైనది. ఈ లోపం మానసిక ఆరోగ్యంలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది. B12 సరిపడినంత లేకపోతే, హోమోసిస్టీన్ అనబడే సల్ఫర్- కలిగిన అమైనో ఆమ్లం స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ఇది శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, DNAను దెబ్బతీయడం మరియు కణాల మరణాల వంటి వాటికి కారణమవుతుంది.

Tags :