ప్రపంచ మెదడు దినోత్సవం

డిమెన్షియా వంటి మెదడుకు కలిగే ఎన్నో రకాలైన వ్యాధుల కోసం డిప్రెషన్, స్ట్రెస్ ఎలాంటివి నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ఎంత ముఖ్యమో అధ్యయనాలు స్పష్టంగా చెప్తున్నాయి. ఈ ఉరుకులు పరుగులతో ప్రపంచంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం కష్టంగా మారింది. అయినప్పటికీ, మన మెదడుకి ఒత్తిడి తగ్గించడానికి స్ట్రెస్ నుంచి బయటపడడానికి మన దినచర్యలలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చేర్చడం ఎంత ముఖ్యమో అనేది, అంతేకాకుండా దాని ప్రాముఖ్యతను ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి. రీసెర్చ్ లో ఏం తెలిసింది: […]

Last Updated : 22 July 2023, 12:15 PM IST

డిమెన్షియా వంటి మెదడుకు కలిగే ఎన్నో రకాలైన వ్యాధుల కోసం డిప్రెషన్, స్ట్రెస్ ఎలాంటివి నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ఎంత ముఖ్యమో అధ్యయనాలు స్పష్టంగా చెప్తున్నాయి. ఈ ఉరుకులు పరుగులతో ప్రపంచంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం కష్టంగా మారింది. అయినప్పటికీ, మన మెదడుకి ఒత్తిడి తగ్గించడానికి స్ట్రెస్ నుంచి బయటపడడానికి మన దినచర్యలలో ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చేర్చడం ఎంత ముఖ్యమో అనేది, అంతేకాకుండా దాని ప్రాముఖ్యతను ఇటీవలి అధ్యయనాలు చెప్తున్నాయి.

రీసెర్చ్ లో ఏం తెలిసింది:

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ న్యూరాలజీ నిర్వహించిన రీసెర్చ్ ఆధారితంగా ఏడుగురి ఆరోగ్యాన్ని మళ్లీ మామూలు స్థితికి తెచ్చేంతగా దినచర్యలో మార్పులు చేయడం జరిగింది. ఈ రీసెర్చ్ లో భాగంగా, మనిషి చురుకుగా ఉండటం, బాగా తినడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, స్మోకింగ్ చేయకపోవడం, మనిషి బ్లడ్ ప్రెషర్ నార్మల్ గా ఉంచుకోవడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం మరియు బ్లడ్ షుగర్ తక్కువగా ఉండటం.

రీసెర్చ్ లో భాగంగా ఏడుగురు కూడా క్రమ పద్ధతిలో ప్రతి రోజు క్రమం తప్పకుండా మంచి అలవాట్లు అలవర్చుకోవడం ద్వారా ప్రమాదవ స్థాయి ఆరు శాతం తగ్గినట్లు పరిశోధకులు కనుక్కోవడం జరిగింది. జీవితంలో చిన్నతనం నుంచే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంచుకోవడం వల్ల, జీవితంలో తర్వాత డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఇది సూచిస్తుంది. అయితే రోజు మనం ఎలాంటి అలవాట్లు చేసుకోవడం వల్ల, మన మెదడు చురుకుగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందామా..

చదవడం:

మెదడు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అలవాటు చదవడం. చదువుకోవడం వల్ల మనం మెదడులో ఒత్తిడి అనేది తగ్గుతుంది. ఒక దాని మీద దృష్టి సారించడం వల్ల మెదడు అనేక రకాలైన రోగాల బారినపడడంలో ఎప్పుడూ వెనకే ఉంటుంది.

చురుకుగా ఉండటం:

శారీరక శ్రమ మెదడు కణాలను ఛార్జ్ చేసి ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మెదడులో జరిగే బ్లడ్ లో ఫ్రీగా జరిగేలా పెంచుతుంది, అంతేకాకుండా మన మెదడు చురుకుగా పనిచేసేలా చేస్తుంది. దీని కారణంగా మనం ఎప్పుడు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతాం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం:

పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, అదేవిధంగా తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది. మన మెదడు బలహీనతకు దారితీసే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అంతే కాకుండా షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే డ్రింక్స్ అలాగే ప్రిజర్వేటివ్స్, తినేందుకు, తాగేందుకు తగ్గించుకోవడం మంచిది.

శరీర బరువు:

సమతుల్య ఆహారంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఊబకాయం మెదడుకు కలిగించే ఎన్నో రకాలైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీవచ్చు.

స్మోకింగ్ వద్దు:

మొత్తం ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మెదడుపై ధూమపానం అనేది చాలా వరకు హానికరమైన ప్రభావాలను చూపిస్తుంది అనడంలో తప్పేమీ లేదు. ధూమపానం చేయడం కారణంగా మనిషిలో స్ట్రోక్ అదేవిధంగా అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

బ్లడ్ ప్రెషర్:

అధిక రక్తపోటు మెదడులోని సున్నితమైన రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మెదడు యొక్క ఆరోగ్య బలహీనతకు దారితీస్తుంది. ఇది అనేక ఇతర అనారోగ్యాలకి అదే విధంగా స్ట్రోక్‌కు కూడా కారణమవుతుంది.

బ్లడ్ షుగర్ తగ్గించుకోండి:

మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ని తరచుగా చెక్ చేసుకోండి. రక్తంలో ఎక్కువ కాలం ఉండే షుగర్ అనేది కాలక్రమేణా మెదడును దెబ్బతీస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది, మానసిక స్థితి మార్పులు, బరువు పెరుగుట, హార్మోన్ల మార్పులు అంతేకాకుండా కాలక్రమేణా, అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

Tags :