గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల ప్రభావాలు..!

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో గుండె సమస్యలు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం ప్రపంచ మరణాలలో ఐదో వంతు భారత్ లోనే నమోదు అవుతాయి. అదీ కూడా యువకులు ఎక్కువగా గుండె పోటుకి గురై ప్రాణాలు పోగొట్టుకుంటున్నారు. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడమే గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వర్కౌట్‌లు , స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీల సమయంలో చాలా మంది తమ ఎనర్జీ లెవెల్స్ ను పెంచుకోవడానికి సప్లిమెంట్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వైపు […]

Last Updated : 24 September 2023, 04:13 PM IST

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో గుండె సమస్యలు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. వరల్డ్ హెల్త్ ఆర్గనైజేషన్ ప్రకారం ప్రపంచ మరణాలలో ఐదో వంతు భారత్ లోనే నమోదు అవుతాయి. అదీ కూడా యువకులు ఎక్కువగా గుండె పోటుకి గురై ప్రాణాలు పోగొట్టుకుంటున్నారు. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడమే గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బ తీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

వర్కౌట్‌లు , స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీల సమయంలో చాలా మంది తమ ఎనర్జీ లెవెల్స్ ను పెంచుకోవడానికి సప్లిమెంట్స్ మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. ఈ ఉత్పత్తులు వాటి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, గుండె ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావాన్ని చూపిస్తాయని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కండరాల పెరుగుదల మరియు రికవరీని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడే సామర్థ్యం కారణంగా అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్‌నెస్ లవర్స్ మధ్య ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌లు మరింత ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి. అయితే, ఈ సప్లిమెంట్ల యొక్క అధిక వినియోగం హృదయానికి అనుకూలమైనది కాదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

ముఖ్యంగా సప్లిమెంట్ల నుండి ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం హోమోసిస్టీన్ అనే పదార్ధం యొక్క అధిక స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంది, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రీ-వర్కౌట్ ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తరచుగా అధిక స్థాయిలో కెఫీన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది గుండెకు హానికరం. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె కొట్టుకోవడం క్రమరహితంగా మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ప్రత్యేకించి మీకు గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే. ఈ పానీయాలను పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం మంచిది. ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో తరచుగా సోడియం, చక్కెర లేదా కృత్రిమ పదార్ధాలతో సహా ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో కనిపించే ఇతర పదార్ధాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండెకు హాని కలుగుతుంది. ఉదాహరణకు, అధిక సోడియం అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది, గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకం.

జంతువుల నుండి తీసుకోబడిన కొన్ని ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లలో అధిక స్థాయి కొలెస్ట్రాల్, మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉండవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ల రెగ్యులర్ ఉపయోగం ఎల్డిఎల్ (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.. ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మితంగా వినియోగించినప్పుడు, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు అథ్లెట్లలకు మరియు ఫిట్‌నెస్ లవర్స్ కు సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా గుండెకు అవి కలిగించే ఏదైనా హాని గురించి తెలుసుకోవాలి. గుండె సంబంధ వ్యాధులను నయం చేసే ప్రయత్నంలో, చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను ఆహార పదార్ధాలను తీసుకుంటారు. సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి ఈ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం చాలా వరకు సాధారణ పద్ధతే.

అధిక-ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, లీన్ మాంసాలు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు బీన్స్ మరియు టోఫు వంటి మొక్కల ఆధారిత వనరులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం నుండి మీ ప్రోటీన్‌ను పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటు పర్యవేక్షణతో సహా సాధారణ ఆరోగ్య చెక్ అప్ లను పరిగణించండి. ఇది ఏవైనా గుండె ఆరోగ్య సమస్యలను గుర్తించి, నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా ఆహార ప్రణాళికను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే డైటీషియన్ నుండి సలహా తీసుకోండి. ప్రొటీన్ సప్లిమెంట్స్‌తో పాటు, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలనే ఆశతో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ వంటి ఆహార పదార్ధాలను తీసుకుంటారు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సాధారణంగా సురక్షితమైనవి మరియు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులలో తీసుకున్నప్పుడు గుండెకు హాని కలిగించవు. అయినప్పటికీ, అవి గుండె జబ్బులను నిరోధించలేవనే విషయాన్ని గుర్తుంచు కోవాలి.

గుండె పోటు, కార్డియో వాస్కులర్ డీసీజ్ ప్రమాదాలని తగ్గించుకోవాలంటే పోషకాలు నిండిన ఆహారం తీసుకోవాలి. సీ ఫుడ్, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, కూరగాయలు తినాలి. అధిక నూనెతో ఉండే పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్ కి దూరంగా ఉండాలి. శుద్ది చేయని తృణధాన్యాలు, ప్రాసెస్ చేయని మాంసాలు తీసుకోవాలి. గుండెకు ప్రోటీన్లు నిండిన ఆహారం అవసరం. చిక్కుళ్ళు, బఠానీలు, చేపలు, బాదం, పిస్తా వంటివి అధికంగా తినేలా చూసుకోవాలి. అధిక బరువు శరీరంలోని మొదట ప్రభావం చూపేది గుండెపైనే. కాబట్టి బరువు పెరగకుండా ముందు నుంచే జాగ్రత్త పడడం చాలా ముఖ్యం.

Tags :