వీటితో పండ్ల‌తో క‌లిపి తిన‌కండి

సాధారణంగా మనం ఎన్నో రకాల ఆహార పదార్థాలను భుజిస్తూ ఉంటాము కానీ కొన్ని పోషకాలను ఆహారంలో కలుపుకొని తినడం వలన జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆహారంలో ఉన్న పోషకాలను శోషించడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.. మరి ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల పోషకాలు కలిగిన పండ్లను ఆహారంలో కలుపుకొని తినడం వలన విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి మరి కొన్నింటిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ అనేక ఆహారాల కలయికలు అసౌకర్యం తో పాటూ […]

Last Updated : 03 July 2023, 06:34 PM IST

సాధారణంగా మనం ఎన్నో రకాల ఆహార పదార్థాలను భుజిస్తూ ఉంటాము కానీ కొన్ని పోషకాలను ఆహారంలో కలుపుకొని తినడం వలన జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఆహారంలో ఉన్న పోషకాలను శోషించడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి.. మరి ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల పోషకాలు కలిగిన పండ్లను ఆహారంలో కలుపుకొని తినడం వలన విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం, ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి మరి కొన్నింటిని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ అనేక ఆహారాల కలయికలు అసౌకర్యం తో పాటూ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా పాలతో పెరుగును తినకూడదు. అదే విధంగా ఎక్కువగా కొన్ని రకాల ఫుడ్ కాంబినేషన్లకు దూరంగా ఉండాలి. అయితే వేటిని మన ఆహార జాబితాలో ఆహారంతో పాటు కలిపి తినకూడదు అనే అంశాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం….

కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహార కలయికలు ఏంటో చూద్దాం…

1) భోజనంతో పండ్లు :

సాధారణంగా చాలామంది భోజనానికి తీపి రుచిని జోడించడానికి తరచూ భోజనంతో పాటు కొన్ని పనులను తింటూ ఉంటారు. అయితే మీరు మీ భోజనంతో పాటు ఇప్పుడు చెప్పబోయే కొన్ని రకాల పండ్లను తీసుకోకూడదని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వాటిని కలిపి తినేటప్పుడు మీరు జీర్ణ సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చునని.. పండ్లను కేవలం చిరుతిండిగా విడిగా మాత్రమే తీసుకోవాలి అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు భోజనానికి మరియు పండు తినడానికి మధ్య తగినంత సమయం ఉండేలా చూసుకోవాలి.

2) కొవ్వు మాంసాలు మరియు జున్ను.. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలతో తీసుకున్నప్పుడు మీరు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు సోడియం తీసుకోవడం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ముఖ్యంగా సన్నగా.. త్వరగా జీర్ణం అయ్యే మాంసాలను ఎంచుకోవాలి .అలాగే మీ భోజనాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి తక్కువ కొవ్వు చీజ్ ఉండేలాగా చూసుకోవాలి.

3) సిట్రస్ పండ్లలో..నిమ్మ, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్ల లో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఈ యాసిడ్ను పాలతో కలిపి తీసుకుంటే పాలను గడ్డకట్టి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.కాబట్టి వాటిని కలిపి తినకుండా ఉండండి.మరియు ఈ రెండింటి వినియోగానికి మధ్య తగినంత గ్యాప్ ఉండేలా చూసుకోండి.

4) ఐరన్ మరియు కాల్షియం :

ఐరన్ మరియు క్యాల్షియం మానవ శరీరానికి రెండు కీలకమైన పోషకాలుగా భావించవచ్చు. కానీ కలిపి తింటే మీ శరీరం రెండు పోషకాలను ఒకేసారి గ్రహించదు.

రెండింటిని బాగా గ్రహించడం కోసం విటమిన్ సి తో ఇనుము మరియు విటమిన్ డి తో కాల్షియం కలపండి. పోషకాహార నిపుణుడు ఈ కలయికలు తక్కువ మొత్తంలో లేదా అందరికీ హానికరం కాకపోవచ్చు.కానీ వీలైనంతవరకు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు. విభిన్న మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని చేర్చడం.. వివిధ రకాల ఆహారాలతో సహా సరైన ఆరోగ్యానికి పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పాలలో ప్రోటీన్ అధికంగా లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఇతర పదార్థాలతో మిక్స్ చేసి తీసుకోకపోవడం ఉత్తమం. ఒక దానిలో ఒకటి కలిపి తీసుకుంటే అనర్థాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కడుపునొప్పి మరియు ఉబ్బరం, అలసట వంటి సమస్యలు రావచ్చు.పాలు ఆరోగ్యకరమైన పానీయమే అయినప్పటికీ కొన్నింటితో కలిపి తీసుకోవద్దని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే అవేంటో తెలుసుకుందాం…

** ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్స్

** చేపలు- మాంసం

** సిట్రస్ జాతి పండ్లు

వీటిని మన ఆహారంలో చేర్చుకోకపోవడం అతి ఉత్తమమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరించడం జరిగింది.

Tags :