మారుతున్న సీజన్లలో మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి డైట్ చిట్కాలు

వాతావరణం మారినప్పుడు, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య కూడా మారుతుంది. వాతావరణానికి అనుగుణంగా చర్మాన్ని సంరక్షించుకోకపోతే, చర్మం నిర్జీవంగా మారుతుంది. సీజన్ మార్పు సమయంలో, వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఈ సమయంలో మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలాగే, మీ చర్మానికి కూడా ఈ సమయంలో అదనపు జాగ్రత్త అవసరం. డాక్టర్ల ప్రకారం “సీజన్ ప్రకారం మీ చర్మ […]

Last Updated : 27 April 2023, 12:42 PM IST

వాతావరణం మారినప్పుడు, మీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్య కూడా మారుతుంది. వాతావరణానికి అనుగుణంగా చర్మాన్ని సంరక్షించుకోకపోతే, చర్మం నిర్జీవంగా మారుతుంది. సీజన్ మార్పు సమయంలో, వివిధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని నిర్మించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి ఈ సమయంలో మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యంలాగే, మీ చర్మానికి కూడా ఈ సమయంలో అదనపు జాగ్రత్త అవసరం.

డాక్టర్ల ప్రకారం “సీజన్ ప్రకారం మీ చర్మ సంరక్షణను అప్‌డేట్ చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చర్మ సంరక్షణ కష్టం మరియు సీజన్ మారుతున్న సమయంలో మీ చర్మాన్ని సంరక్షించడం మరింత కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు మృదువైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం”

ఎందుకంటే ప్రతి సీజన్‌లో మీ ఆహారం మరియు మార్పులు అవసరమయ్యే విధంగానే, మారుతున్న సీజన్‌లో మీ చర్మానికి కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. కొందరి చర్మం జిడ్డుగా మారడం ప్రారంభిస్తే, కొందరి చర్మం పొడిబారుతుంది.

మారుతున్న సీజన్లలో మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఏమి చేయాలని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ఆహారం కంటే మెరుగైన మార్గం లేదు. అందువలన, మీ శరీరానికి క్రీమ్ లేదా ఇతర వస్తువులను పూయడానికి బదులుగా, ఈ డైట్ టిప్స్‌తో లోపల నుండి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చుకోండి.

సీజన్ మార్పు సమయంలో చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి డైట్ చిట్కాలు

నీరు మరియు ఇతర జ్యూస్లు

తేమను తిరిగి పొందడానికి, మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.. పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం. రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడానికి నిమ్మ నీరు మరియు పండ్ల రసాలు వంటి కొన్ని హైడ్రేటింగ్ పానీయాలను కూడా చేర్చవచ్చు.

విటమిన్ సీ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం

విటమిన్ సీ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపుతాయి. ఇవన్నీ మీ చర్మంపై కనిపిస్తాయి. కాబట్టి దీన్ని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచి, ఆ ఆరెంజ్‌ని తీసి, దాని రసం తీసి లేదా అలాగే తినండి.

ఆహారంలో బీట్‌రూట్‌ను చేర్చుకోవడం

బీట్‌రూట్ సీజన్ వచ్చేసింది. అందువల్ల, దీనిని మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా దాని పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందండి.

బీట్‌రూట్‌లో వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ చర్మాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు మృత చర్మ కణాలను తొలగించి మృదువుగా చేస్తాయి.

ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

చలికాలం ప్రారంభం కాగానే మార్కెట్లలో పచ్చి ఆకు కూరలు విపరీతంగా వస్తుంటాయి. బచ్చలికూర, కాలే, మెంతి ఆకులు.. ఈ ఆకుకూరలన్నిటిలో చర్మానికి పోషణనిచ్చే విటమిన్ కే పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మం ఎర్రబడటం మరియు పొరలుగా మారడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.

నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం

నట్స్ మరియు డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి చర్మానికి మెరుపును జోడించి, ఆరోగ్యంగా మరియు పోషణతో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, రాబోయే శీతాకాలపు గాలుల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ వీటిలో కొన్నింటిని తప్పకుండా తినండి.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు చర్మంతో కొత్త సీజన్‌ను స్వాగతించడానికి, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం.

Tags :