మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించే చిట్కాలు

ఇప్పుడున్న ఉరుకులు పరుగులు జీవితంలో ఎక్కడ చూసినా ఒత్తిడి తప్పితే ఇంకేమీ ఉండట్లేదు. ముఖ్యంగా పనిచేసే కార్యాలయాలలో ఎక్కువగా ఒత్తిడి కనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా కార్యాలయాల్లో లీడర్లగా వ్యవహరిస్తున్న వారికి ఒత్తిడి అనేది ఇంకాస్త ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాల ప్రకారం తేలింది. లీడర్లలో ఒత్తిడికి ఎక్కువ కారణంగా నిలిచేది టార్గెట్స్ రీచ్ అవ్వడానికి పడే ఒత్తిడి, గంటలపాటు ఉపన్యాసాలు, క్లిష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ఇలా అనేక రకాల పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడి ఎక్కువగా మారుతుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా మానసికంగానే […]

Last Updated : 03 July 2023, 06:19 PM IST

ఇప్పుడున్న ఉరుకులు పరుగులు జీవితంలో ఎక్కడ చూసినా ఒత్తిడి తప్పితే ఇంకేమీ ఉండట్లేదు. ముఖ్యంగా పనిచేసే కార్యాలయాలలో ఎక్కువగా ఒత్తిడి కనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా కార్యాలయాల్లో లీడర్లగా వ్యవహరిస్తున్న వారికి ఒత్తిడి అనేది ఇంకాస్త ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాల ప్రకారం తేలింది. లీడర్లలో ఒత్తిడికి ఎక్కువ కారణంగా నిలిచేది టార్గెట్స్ రీచ్ అవ్వడానికి పడే ఒత్తిడి, గంటలపాటు ఉపన్యాసాలు, క్లిష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ఇలా అనేక రకాల పరిస్థితుల్లో ఒత్తిడి ఎక్కువగా మారుతుంది. ఈ ఒత్తిడి కారణంగా మానసికంగానే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.

బర్న్‌అవుట్ అనేది నిజానికి చెప్పాలంటే ఒత్తిడికి అంతకుమించి. ఇక్కడ అది నాయకులను వ్యక్తిగతంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా వారి టీం లో ఉన్న వారి మీద కూడా తీవ్ర ప్రభావం ఉంటుంది. బర్న్‌అవుట్‌ను పరిష్కరించడానికి మరియు నిరోధించడానికి, సంస్థలు పని-జీవిత సమతుల్యతను, ఒత్తిడి నిర్వహణ కోసం వనరులను అందించే మరియు నాయకుల స్వీయ-సంరక్షణ ప్రాధాన్యతనిచ్చే సహాయక సంస్కృతిని ప్రోత్సహించాలి.

బర్న్‌అవుట్ ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది:

ఇంటర్వ్యూలో, గ్లోబల్ యూనివర్శిటీ సిస్టమ్స్‌లో CEO (APAC) శరద్ మెహ్రా ఇలా ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడారు, “నాయకుల శ్రేయస్సు కేవలం వ్యక్తిగత ఆందోళనకు సంబంధించినది కాదు. ఇది ఒక సంస్థ యొక్క మొత్తం విజయం మరియు పనితీరుపై ప్రభావాలను తప్పకుండా చూపిస్తుంది. మన సంస్థలలో ఉండే లీడర్స్ శ్రేయస్సుకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నైతిక ఆవశ్యకమే కాకుండా వ్యూహాత్మక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుందని నేను గట్టిగా నమ్ముతున్నాను. నాయకులు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అంతకుమించి బర్న్ అవుట్ కి గురైనప్పుడు, అది వారి సామర్ధ్యాలు, వారి సృజనాత్మకత, ఇతరులను ప్రేరేపించే వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మొత్తం సంస్థపై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది ఉత్పాదకత తగ్గడానికి, ఉద్యోగులలో ధైర్యాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది అంతేకాకుండా సరైన నిర్ణయాలు తీసుకోలేరు.

దీనికి నిజమైన నిబద్ధత అవసరం. ఇది సౌకర్యవంతమైన పని ఏర్పాట్లు, ఒత్తిడి నిర్వహణ కార్యక్రమాలు, నాయకత్వ అభివృద్ధి అవకాశాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య మద్దతుకు చక్కగా ప్రేరేపించే కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంటుంది. కాకుండా, నాయకులు ముఖ్యంగా పనిలో ఉన్నప్పుడు, పని మోడ్ నుండి స్విచ్ ఆన్ మరియు ఆఫ్, రీబూట్ చేయడం, అంతే కాకుండా రిఫ్రెష్ చేయడం చాలా అవసరం. ఎలా ఉన్నట్లయితే సమతుల్య జీవితం, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఎంతో ఈజీ. ఈ విధంగా వారు తమ టీ మెంబర్స్ని ప్రేరేపించడం, నమ్మకం మరియు సహకార సంస్కృతిని పెంపొందించడం మరియు ఆవిష్కరణ మరియు సృజనాత్మకత వృద్ధి చెందే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం చాలా చక్కగా మేనేజ్ చేయవచ్చు.

ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి:

Haier ఇండియా ప్రెసిడెంట్ సతీష్ NS ప్రకారం, నిజమైన నాయకత్వం అనేది టీమ్ స్పిరిట్, స్పష్టమైన కమ్యూనికేషన్ వారి మధ్య ఉండడం వంటివి చేయడం వల్ల, అత్యుత్తమమైన పని-జీవిత సమతుల్యతను క్రియేట్ చేయగలుగుతారు. అంతేకాకుండా ఆయన మాట్లాడుతూ, “అవును, నాయకత్వ లక్షణాలు ఉండే వారికి, ఉద్యోగుల ఆనందం అనేది ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. నాయకులు వారి స్వంత శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇచ్చినప్పుడు, వారు నమ్మకం, అభిప్రాయం మరియు ఆవిష్కరణ వృద్ధి చెందే సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించగలరు. ఆరోగ్యకరమైన నాయకులు తమ ఉద్యోగులతో సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేసే అవకాశం ఉంది, ఇలా చేయడం ద్వారా తమ టీం లో ఉన్నవారికి ఎంకరేజ్మెంట్ అందించిన వారు అవుతారు. స్వీయ సంరక్షణ, ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ మరియు సమయ నిర్వహణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.” అంటూ ఆయన సలహాలు అందించారు.

నాయకులు స్వయంగా బర్న్‌అవుట్ ఒత్తిడిని తమకు తాముగా గుర్తించి, అయితే తమలో ఎనర్జీ అనేది రీఛార్జ్ చేయడానికి చురుకైన నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి, అంటే మద్దతు కోరడం, విధులను అప్పగించడం మరియు వారి పాత్రలలో వారి ఆరోగ్యం మరియు ప్రభావాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని లిమిట్స్ అనేవి ఏర్పాటు చేసుకోవడం. బర్న్‌అవుట్‌ను పరిష్కరించడం ద్వారా, సంస్థలు ఆరోగ్యకరమైన పని వాతావరణాలను సృష్టించగలవు, స్థిరమైన విజయాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

Tags :