గ్రీన్ టీ తాగే సమయం

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉత్తమ పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. దాని ప్రయోజనాలను చూసి ప్రజలు గ్రీన్ టీని విపరీతంగా తాగుతున్నారు. అయితే గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం మరియు పద్ధతి ఏమిటి అనేది చాలా మందికి తెలియదు. ఈ కారణంగా గ్రీన్ టీ ప్రయోజనకరంగా కాకుండా శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలనే కోరికతో గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగితే ఈ కథనం మీకు చాలా […]

Last Updated : 14 April 2023, 02:19 PM IST

గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గించడానికి మరియు జీవక్రియను పెంచడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉత్తమ పానీయంగా పరిగణించబడుతుంది. దాని ప్రయోజనాలను చూసి ప్రజలు గ్రీన్ టీని విపరీతంగా తాగుతున్నారు. అయితే గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం మరియు పద్ధతి ఏమిటి అనేది చాలా మందికి తెలియదు. ఈ కారణంగా గ్రీన్ టీ ప్రయోజనకరంగా కాకుండా శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. మీరు కూడా బరువు తగ్గాలనే కోరికతో గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తాగితే ఈ కథనం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దీని ద్వారా మీరు గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సమయం మరియు మార్గాన్ని మీకు మరియు మీలాంటి ఇతర గ్రీన్ టీ ప్రియులకు తెలియజేయగలరు.

గ్రీన్ టీ గురించి మీ మనస్సులో చాలా ప్రశ్నలు ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు, గ్రీన్ టీ ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలా? భోజనం తర్వాత తరచుగా గ్రీన్ టీ ఎంత తాగాలి? ఒక రోజులో గ్రీన్ టీ ఎంత తాగాలి? ఈ ప్రశ్నలన్నింటికీ సమాధానాలు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి.

గ్రీన్ టీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం
ఉదయం 10 మరియు 11 గంటల మధ్య
అల్పాహారం తర్వాత సాయంత్రం 5 నుండి 6 వరకు
రాత్రి నిద్రించడానికి 2 గంటల ముందు గ్రీన్ టీ తాగాలి
భోజనానికి 1 గంట ముందు లేదా 1 నుండి 2 గంటల తర్వాత త్రాగాలి
ఉదయం వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు

తినడానికి ముందు లేదా తర్వాత

భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా భోజనం చేసిన ఒక గంట నుండి రెండు గంటల తర్వాత ఎప్పుడైనా గ్రీన్ టీ తాగండి. భోజనం చేసిన ఒకటి నుండి రెండు గంటల తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఆహార జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆ ఆహారం నుండి శరీరానికి తగినంత శక్తి లభిస్తుంది. మీకు కావాలంటే మీరు భోజనానికి ఒక గంట ముందు కూడా గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు.

వ్యాయామం ముందు

ఉదయం వ్యాయామం చేసే ముందు గ్రీన్ టీ తాగాలి. ఉదయం వ్యాయామానికి 30 నిమిషాల ముందు గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరం. వ్యాయామం చేసే సమయంలో గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ వ్యాయామానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. దీనితో పాటు గ్రీన్ టీ కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామానికి ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే వ్యాయామానికి ముందు గ్రీన్ టీ తాగేటప్పుడు అందులో తేనె కలపకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

వ్యాయామం తర్వాత

వ్యాయామం తర్వాత గ్రీన్ టీ తాగకూడదు. నాన్ ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, గ్రీన్ టీ తాగితే వారి సమస్య తగ్గుతుందని అమెరికాలోని పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని ఫుడ్ సైన్స్ విభాగం అధ్యయనం చెబుతోంది. కానీ మీరు వర్కౌట్ చేస్తే వ్యాయామం చేసిన తర్వాత గ్రీన్ టీని తాగకూడదు.

గ్రీన్ టీ తాగడానికి సరైన సీజన్

గ్రీన్ టీ ప్రతి సీజన్‌లో ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ.. శీతాకాలం మరియు వసంతకాలం చివరిలో తాగడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ ఆకులను వసంతకాలంలో పండిస్తారు మరియు చలికాలంలో శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తొలగించాల్సిన సమయం ఇది.

చలికాలం తర్వాత వసంతకాలంలో గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు అదనపు కొవ్వును తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలోని రక్త ధమనులలో అడ్డంకులు తొలగించడానికి ప్రజలు గ్రీన్ టీని తీసుకుంటారు. వసంత ఋతువు గ్రీన్ టీకి మంచిదని కూడా చెబుతారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో తోటల నుండి తాజా మరియు తాజా గ్రీన్ టీ లభిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి సరైన మార్గం

ఒక వ్యక్తి రోజుకు గరిష్టంగా 3 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇంతకు మించి గ్రీన్ టీ తీసుకోకూడదు. మీరు ఇంతకంటే ఎక్కువగా గ్రీన్ టీ తీసుకుంటే, మీకు డీహైడ్రేషన్ సమస్య అంటే శరీరంలో నీటి కొరత ఏర్పడవచ్చు. అంతే కాదు గ్రీన్ టీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఉండే క్యాల్షియం మూత్రం ద్వారా బయటకు వస్తుంది. ఈ ఎగ్జిట్ ఎక్కువగా ఉంటే శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఏర్పడి ఆస్టియోపోరోసిస్ సమస్య తలెత్తుతుంది.

తేనె కలిపి గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి

గ్రీన్ టీలో తేనె కలిపి తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. దీని వల్ల శరీరంలోని విషపూరిత అంశాలు బయటకు వచ్చి జీర్ణక్రియ బాగా జరుగుతుంది. నిజానికి గ్రీన్ టీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు తేనెలో ఉండే విటమిన్లు న్యూరాన్‌లను పునరుజ్జీవింపజేస్తాయి. ఈ రెండూ కలిసి శరీరంలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కాల్చేస్తాయి. ఒకవైపు తేనె శరీరంలో నిల్వ ఉండే క్యాలరీలను తగ్గించేందుకు పనిచేస్తుండగా, మరోవైపు గ్రీన్ టీ జీర్ణక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా శరీరంలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగవద్దు

ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగడం మానుకోండి. మీరు ఖాళీ కడుపుతో గ్రీన్ టీ తాగితే, మీరు గ్యాస్ ఏర్పడే సమస్యతో బాధపడవచ్చు. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీలో 24-25 మి.గ్రా కెఫిన్ ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి రోజుకు మూడు కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగితే, అప్పుడు చాలా కెఫీన్ అతని శరీరంలోకి వెళుతుంది. దీంతో అది విశ్రాంతి లేకపోవడం, తల తిరగడం, మధుమేహం, డయేరియా, నిద్రలేమి, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

పాలు, పంచదార కలిపిన గ్రీన్ టీని తాగకూడదు

కొంత మంది గ్రీన్ టీలో పాలు, పంచదార కలిపి మామూలు టీలా తాగుతుంటారు. ఇది ప్రయోజనకరమైనది కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా ఇది హానికరం. పాలు మరియు పంచదార కలిపిన గ్రీన్ టీని ఎప్పుడూ తాగకూడదు. ఈ మూడింటిని కలిపి తాగితే విరేచనాలు అయి జీర్ణక్రియ చెడిపోతుంది.

గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గ్రీన్ టీలో చాలా పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఈ మూలకాలు క్యాన్సర్ కారక కణాలను నాశనం చేయడమే కాకుండా.. అవి పెరగకుండా నిరోధించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. శరీరంలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాలను దెబ్బతీసినప్పుడు, గ్రీన్ టీలో ఉండే కాటెచిన్‌లు ఈ రాడికల్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడం ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి.

చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనది

కాటెచిన్ అనే పదార్థం గ్రీన్ టీలో ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. వాస్తవానికి.. వృద్ధాప్యంతో ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరంలో రావడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా చర్మం మరియు ముఖంపై ముడతలు కనిపిస్తాయి. గ్రీన్ టీలో ఉండే క్యాటెచిన్స్ ఈ రాడికల్స్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. మరోవైపు పాలీఫెనాల్ శరీరంలో కొత్త కణాలను సృష్టిస్తుంది. పాత కణాలు బలహీనపడకుండా కాపాడుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు కలిసి చర్మం బలహీనంగా మరియు వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుతుంది.