స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది గుండెకు సంబంధించిన వివిధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ధూమపానం వంటివి గుండెకు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను సృష్టించగల కొన్ని కారకాలు. బరువు విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ, సమతుల ఆహారం తీసుకుంటే, గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలను చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. ఫైబర్ ని పెంచడం మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. మంచి స్ట్రాబెర్రీల వినియోగం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా దోహదపడుతుందని […]

Last Updated : 24 April 2023, 11:21 AM IST

ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది గుండెకు సంబంధించిన వివిధ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ధూమపానం వంటివి గుండెకు ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను సృష్టించగల కొన్ని కారకాలు. బరువు విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూ, సమతుల ఆహారం తీసుకుంటే, గుండెకు సంబంధించిన సమస్యలను చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు.

ఫైబర్ ని పెంచడం మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలు పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. మంచి స్ట్రాబెర్రీల వినియోగం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా దోహదపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. స్ట్రాబెర్రీలో పుష్కలంగా ఉండే పోషకాలు.. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు క్రమం తప్పకుండా స్ట్రాబెర్రీలను పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకుంటే, మీరు హార్ట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీ ఒక రుచికరమైన పండు, ఇది వేసవిలో లభిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎలిమెంట్స్ మరియు మరెన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. స్ట్రాబెర్రీలు అనేక హృదయ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు. స్ట్రాబెర్రీ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో మనమిప్పుడు తెలుసుకుందాం

అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సీ

స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సీ యొక్క మంచి మూలం. చాలా వ్యాధులతో పోరాడటానికి ఇది అవసరం. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్ దాడి నుండి రక్షిస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ శోషణ ద్వారా.. మన రక్తాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఈ అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సీని స్కార్బుటిక్ యాసిడ్ అని కూడా అంటారు. స్ట్రాబెర్రీలో ఉండే విటమిన్ సీ.. సహజ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

స్ట్రాబెర్రీలలో ఆంథోసైనిన్స్, క్వెర్సెటిన్ మరియు ఎలాజిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి క్యాన్సర్ మరియు గుండె జబ్బులతో సహా.. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్‌ల ద్వారా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి వాపును తగ్గిస్తాయి, ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటును కూడా తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజుకు 2 స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవడం వల్ల మేలు జరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా చెప్పారు.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం

స్ట్రాబెర్రీలలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. మధుమేహ రోగులకు కూడా స్ట్రాబెర్రీలు మేలు చేస్తాయి.

అయితే, మీరు అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో స్ట్రాబెర్రీలను చేర్చుకోవచ్చు. అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మీరు స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది రుచికి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌లో, మీ ఎంపిక ప్రకారం ఇతర పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు.

సలాడ్‌ లో కూడా స్ట్రాబెర్రీని వాడవచ్చు. సలాడ్‌కు తీపి మరియు పుల్లని రుచిని తీసుకురావడానికి మీరు స్ట్రాబెర్రీలను చేర్చవచ్చు. మీరు దీన్ని చేయడానికి దోసకాయ, పచ్చి కొత్తిమీర, టమోటా వంటి ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.

ఒకవేళ మీరు స్ట్రాబెర్రీ జ్యూస్‌ ఇష్టపడకపోతే, మీరు దాని నుండి రుచికరమైన మిల్క్‌షేక్‌లు కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు.

Tags :