ఈ 5 అల‌వాట్లు మానుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మీరు అనుకున్నంత ఆరోగ్యకరము కాదు.. అందులో వివిధ ఆహార నియమాలు ఉన్నాయి. అలాంటి ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్నింటిని మేము మీ ముందుకు తీసుకురావడం జరిగింది. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం , మనసు దృఢంగా ఉంటాయి.. కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆలోచన వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మేము మీకు హాని కలిగించే కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార చిట్కాలను అందిస్తున్నాము. ఆహారం, జీవనం ఒకదానికొకటి కలిసి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన […]

Last Updated : 04 July 2023, 09:43 AM IST

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు మీరు అనుకున్నంత ఆరోగ్యకరము కాదు.. అందులో వివిధ ఆహార నియమాలు ఉన్నాయి. అలాంటి ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్నింటిని మేము మీ ముందుకు తీసుకురావడం జరిగింది.

పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం , మనసు దృఢంగా ఉంటాయి.. కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఆలోచన వ్యక్తికి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. మేము మీకు హాని కలిగించే కొన్ని సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార చిట్కాలను అందిస్తున్నాము.

ఆహారం, జీవనం ఒకదానికొకటి కలిసి ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాన్ని నిర్వహించడానికి మనమందరం అనేకమార్గాలను ప్రయత్నిస్తాము. కానీ చాలామంది వీటి గురించి తెలుసుకోవడానికి ఎక్కువగా సోషల్ మీడియాను ఉపయోగిస్తున్న విషయం తెలిసిందే. అవి కేవలం అభిరుచిలకంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొన్ని ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేకమంది అనుసరించే ప్రధాన ఆరోగ్యపద్ధతులుగా కూడా మారాయి . అయితే స్వయం చాలకంగా ఈ చిట్కాలు బాగా స్థిరపడినా ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నాయని దీని అర్థం..

తరచుగా ఈ ఆహార విధానాలలోని లోపాలను గుర్తించడంలో విఫలమవుతున్నాము. అవి వాస్తవానికి మనపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ ప్రసిద్ధ ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ఆసక్తిగా ఉందా.?అయితే సాధారణంగా అనుసరించే కొన్ని డైట్ ల గురించి తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల వెనుక సైన్స్ ఏమి చెబుతోంది అంటే..?

పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం , మనస్సు బలంగా ఉంచుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు ఆరోగ్యంగా ,తెలివిగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. అయినాప్పటికీ మీరు ఎప్పుడు ఎంత తింటారు. అనేది మీ ఆహార నియమావళిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని గ్రహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీకోసం పనిచేసే ఆహారపు అలవాట్లు.. ఇతరులపై అదే ప్రభావాన్ని చూపకపోవచ్చు. ఆహార నియమాలు ముఖ్యంగా.. వయస్సు, లింగం, సహనం మరియు మరిన్ని అంశాల ఆధారంగా వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటాయి. అందుకే మీకు మార్గ నిర్దేశం చేయడానికి శాస్త్రవేత్తలు, నిపుణులు మరియు శాస్త్రీయ ఆధారాల ఆధారంగా ఆహార మార్గదర్శకాలను అభివృద్ధి చేస్తారు.

ఈ మార్గదర్శకాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంపై సంపూర్ణ సలహాలను అందిస్తాయి.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల పేరుతో మనం చేసే సాధారణ తప్పులను హైలెట్ చేస్తూ ఈ మార్గదర్శకాలను లోతుగా పరిశీలిద్దాం..

మూడు ఆరోగ్యకరమైన డైట్ చిట్కాలు ఉన్నాయి కానీ అవి నిజానికి అంత ఆరోగ్యకరమైనవి కావు.. అందులో మొదటిది..

ఉదయాన్నే గ్రీన్ టీ తాగడం గురించి ప్రత్యేకంగా మాట్లాడుకోవాలి

కొన్నేళ్లుగా మన దిన చర్యలో గ్రీన్ టీ అనేది అత్యంత ప్రధానమైనది.మనలో చాలామంది ఉదయం పూట

మొదటి పానీయంగా తీసుకుంటారు. ఇది మన వ్యవస్థను నిర్వీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. గ్రీన్ టీ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. బరువు తగ్గడంలో, జీవన క్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుందనడం నిజం.ఇందులో టానిన్లు కూడా ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ టానిన్లు కడుపులో ఆమ్లత్వాన్ని సృష్టించగలవు. మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు వికారం కూడా కలిగిస్తుంది.

రోజు వారి హెర్బల్ టీ వినియోగంతో కూడా జాగ్రత్తగా ఉండండి.

హెర్బల్ టీ నీ ఈ రోజుల్లో ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులు ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. అయినప్పటికీ ఈ టీలతో సంబంధం ఉన్న సంభావ్య ప్రమాదాలను చాలా మంది పట్టించుకోరు. ఎందుకంటే ఇది కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు కొన్ని ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా హెర్బల్ టీ ని ఉపయోగించరాదని నివేదిక మరింత నొక్కి చెప్పింది.

క్యాలరీలను తగ్గించడంలో అతిగా వెళ్ళవద్దు..??

మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాలలో కేలరీలు తరచూ ప్రమాదంగా మారుతాయి. కావున కేలరీలను మితంగా తినండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు వాటిని సమర్థవంతంగా కాల్చివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి.

Tags :