ట్రెడ్‌మిల్ చేస్తున్న‌ప్పుడు ఈ సంకేతాలను మీరెప్పుడైనా ఎదుర్కొన్నారా?

జిమ్‌కి వెళ్లడం తరచుగా ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఇటీవల జిమ్‌లో ట్రెడ్‌మిల్ చేస్తున్న‌ప్పుడు గుండెపోటుతో యువకుడు ప్రాణాలు కోల్పోయిన సంఘటన అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలపై దృష్టి సారించింది. వ్యాయామశాలలో ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఇది అసంభవం అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియని వాస్తవం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఛాతీ నొప్పి సంకేతాలు అలాగే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల […]

Last Updated : 19 September 2023, 04:39 PM IST

జిమ్‌కి వెళ్లడం తరచుగా ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఇటీవల జిమ్‌లో ట్రెడ్‌మిల్ చేస్తున్న‌ప్పుడు గుండెపోటుతో యువకుడు ప్రాణాలు కోల్పోయిన సంఘటన అతిగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలపై దృష్టి సారించింది. వ్యాయామశాలలో ఉన్నప్పుడు గుండెపోటు చాలా ప్రమాదకరమైనది. ఇది అసంభవం అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ విషయం చాలా మందికి తెలియని వాస్తవం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఛాతీ నొప్పి సంకేతాలు అలాగే గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యల గురించి చర్చిద్దాం.

ముందుగా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెపోటుకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. అధిక బరువు ఉన్నవారు, అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు లేదా మధుమేహంతో బాధపడేవారు ఈ పరిస్థితులు ఏవీ లేని వారి కంటే ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు. సరైన ఆహారం, ధూమపానం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల కూడా వ్యాయామం చేసే సమయంలో గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది.

సంకేతాలు & లక్షణాలను గుర్తించడం:

మీ శరీరం గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ఏదైనా సరిగ్గా లేనప్పుడు గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. రాబోయే గుండెపోటును సూచించే ఇతర హెచ్చరిక సంకేతాలు

ఛాతీ నొప్పి లేదా అసౌకర్యం:

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ ఛాతీలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం అనిపిస్తే, ఇది తీవ్రమైన హెచ్చరిక సంకేతం. ఇది సాధారణమైనది కాదు మరియు డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయబడాలి.

ఊపిరి ఆడకపోవడం:

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొంచెం ఊపిరి ఆడకపోవడం పర్వాలేదు, కానీ మీరు అకస్మాత్తుగా మీ శ్వాసను పట్టుకోలేకపోతే, అది సమస్య కావచ్చు. వ్యాయామం ఆపండి మరియు వైద్యుడిని చూడండి.

తల తిరగడం:

మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు తల తిరగడం లేదా తలతిరగడం వంటివి జరిగితే, అది రక్తపోటు లేదా ప్రసరణ సమస్యల వల్ల కావచ్చు. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

దడ:

మీ గుండె సక్రమంగా లేదా చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే, వ్యాయామం చేయడం మానేసి వైద్య సహాయం పొందండి.

వికారం లేదా వాంతులు:

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీకు నిజంగా వికారం లేదా వాంతులు అనిపిస్తే, అది అతిగా చేయడాన్ని సూచిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకొని, ద్రవాలు త్రాగాలి.

విపరీతమైన అలసట:

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు బాగా అలసిపోయినట్లు లేదా బలహీనంగా అనిపించడం మీ గుండె సరిగ్గా పనిచేయడం లేదని సూచిస్తుంది.

జలుబు చెమటలు:

ఆకస్మిక చలి చెమటలు, ముఖ్యంగా ఛాతీ నొప్పి లేదా శ్వాస ఆడకపోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలతో, గుండె సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

ఇతర శరీర భాగాలలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం:

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ చేతులు, మెడ, దవడ లేదా వెన్నులో అసాధారణ నొప్పి ఉంటే, అది మీ గుండెకు సంబంధించినది కావచ్చు. సీరియస్ గా తీసుకోండి.

నివారణ చర్యలు:

వ్యాయామశాలలో మీకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి.

ఏదైనా కఠినమైన షెడ్యూల్ ను ప్రారంభించే ముందు సన్నాహక వ్యాయామాలు అవసరం.
సాగతీత వ్యాయామాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మరింత తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తాయి.
మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించడం ద్వారా మీ శారీరక స్థితిని పర్యవేక్షించడం వలన ఏవైనా సంభావ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒకేసారి చాలా కష్టపడి లేదా ఎక్కువసేపు పని చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
వ్యాయామశాలకు వెళ్లే ముందు కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది కార్డియాక్ అరెస్ట్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు విరామ కాలం తర్వాత వ్యాయామం ప్రారంభించాలని ప్లాన్ చేస్తే, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ముందుగా ఆరోగ్య పరీక్ష చేయించుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా మీ వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచండి. మరియు ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి, బాగా తినండి మరియు మీరు ధూమపానం చేస్తే వెంటనే మానేయండి.

మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, వెంటనే ఆపి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌లు మీకు సురక్షితంగా వ్యాయామం చేయడంలో మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆరోగ్యం విలువైనది, కాబట్టి దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

Tags :