Spine Health: వెన్నముక ఆరోగ్యం

ప్రపంచంలోని ఉన్న అనేక మంది ఆరోగ్యం (Health) మీద ప్రస్తుతం అవగాహనతో ఉన్నారు. అందుకోసమే అనేక విధాలుగా ఆరాటపడుతున్నారు. మనం ఆరోగ్యంగా (Health) ఉండడంలో వెన్నముక ఆరోగ్యం చాలా ప్రధానమైంది. వెన్నముక (Spine) ఆరోగ్యం కనుక సరిగ్గా లేకపోతే మనకు అనేక రకాలుగా అనారోగ్యం వస్తుంది. అందుకోసమే వెన్నముక ఆరోగ్యం (Spine Health) గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం చాలా అవసరం. వెన్నముక ఆరోగ్యం గురించి నేటి రోజుల్లో ఉన్న అపోహల (Myth) గురించి ఓ లుక్కేస్తే.. అక్టోబర్ […]

Last Updated : 18 October 2023, 11:05 AM IST

ప్రపంచంలోని ఉన్న అనేక మంది ఆరోగ్యం (Health) మీద ప్రస్తుతం అవగాహనతో ఉన్నారు. అందుకోసమే అనేక విధాలుగా ఆరాటపడుతున్నారు. మనం ఆరోగ్యంగా (Health) ఉండడంలో వెన్నముక ఆరోగ్యం చాలా ప్రధానమైంది. వెన్నముక (Spine) ఆరోగ్యం కనుక సరిగ్గా లేకపోతే మనకు అనేక రకాలుగా అనారోగ్యం వస్తుంది. అందుకోసమే వెన్నముక ఆరోగ్యం (Spine Health) గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం చాలా అవసరం. వెన్నముక ఆరోగ్యం గురించి నేటి రోజుల్లో ఉన్న అపోహల (Myth) గురించి ఓ లుక్కేస్తే..

అక్టోబర్ 16నే దినోత్సవం

అక్టోబర్ 16వ తేదీనే వెన్నముక దినోత్సవాన్ని (Spine Health Day) నిర్వహించారు. ఈ రోజున అందరూ వెన్నముక ఆరోగ్యం గురించి చర్చించారు. రోజూవారీ ఆరోగ్యంలో వెన్నముక హెల్త్ గురించి తెలుసుకోవాల్సినవి ఇవే.. ఉన్న అపోహలు ఇవే.. అసలు వాస్తవాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..

నిటారుగా కూర్చోవాలి..

మంచి భంగిమ అంటే నిటారుగా కూర్చోవాలని అంతా అనుకుంటారు. కానీ ఇలా ఉండడం వల్ల ఎటువంటి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు ఉండవు. మనం కూర్చున్నపుడు లేదా నిల్చున్నపుడు మన వెన్నముక నిటారుగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కావున నిటారుగా వెన్నముక ఉండాలని చెప్పడంలో ఎటువంటి ఉపయోగం లేదు.

వెన్నునొప్పి అనేది వృద్ధాప్యంలో సహజమైన భాగం

వయసు పెరిగేకొద్దీ వెన్ను నొప్పి (Spine Pain) సాధారణం అవుతుంది. కానీ దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి (Spine Pain) అనేది పెద్ద విషయమేమీ కాదు. దీనిని మనం కంట్రోల్ (Control) చేసుకోవచ్చు. మనం జాగ్రత్తగా ఉంటే దీని నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరంగా ఉన్న బరువును నిర్వహించడం చాలా అవసరం. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం మరియు మంచి భంగిమను నిర్వహించడం వెన్నునొప్పిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

బరువైన వస్తువులను ఎత్తితే..

బరువైన (Weight) వస్తువులను ఎత్తడం వల్ల వెన్నునొప్పి వస్తుందనేది వాస్తవం కాదని పలువురు వైద్యులు చెబుతున్నారు. సరైన భంగిమ లేకుండా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా అకస్మాత్తుగా మెలితిప్పిన శారీరక కదలికలు వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలు వెనుక భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. గాయాలకు (Illness) దారితీస్తాయి.

విశ్రాంతి ఉత్తమ మార్గం..

వెన్ను గాయాలను (Spine) తగ్గించుకోవడం కోసం విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా అవసరం అని చాలా మంది విశ్వసిస్తారు. కానీ ఇది మాత్రం అంత నిజం కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. విశ్రాంతి తీసుకోవడం అనేది ఖచ్చితంగా వెన్నునొప్పికి సహాయపడుతుంది కానీ ఇది ఉత్తమమైన మరియు ఏకైక మార్గం కాదు. నిజానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో.. ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల రికవరీ నెమ్మదిస్తుంది. సున్నితమైన కదలికలు మరియు వ్యాయామాలు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడవచ్చు.

వెన్నునొప్పి ఉన్నవారికి వ్యాయామం హానికరం

కఠినమైన వ్యాయామాలు (Exercise) వీపుపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి కాబట్టి అవి హానికరం (Danger) అయితే, తేలికపాటి వ్యాయామాలు నిజానికి వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సరిగ్గా చేస్తే, వ్యాయామం చేయడం వల్ల వెన్ను బలపడుతుంది మరియు నొప్పిని తొలగించవచ్చు. వ్యాయామాలకు సంబంధించి సరైన మార్గదర్శకత్వం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం కూడా మంచి పద్ధతి.

విపరీతమైన వెన్నునొప్పికి శస్త్రచికిత్స ఒక్కటే పరిష్కారం

ఇది పూర్తిగా నిజం (True) కాదనే చెప్పాలి. శస్త్రచికిత్స అనేది ఎక్కువగా చేసే చివరి ప్రయత్నం. విపరీతమైన వెన్నునొప్పిని నిర్మూలించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఫిజికల్ థెరపీ మరియు జీవనశైలి మార్పులు వంటి నాన్-ఇన్వాసివ్ చికిత్సల ద్వారా అనేక వెన్నెముక సమస్యలను పరిష్కరించుకోవచ్చు. చికిత్స యొక్క ఇతర పద్ధతులు పాటించినా వెన్నునొప్పిపై అవి ఎటువంటి ప్రభావం చూపనపుడు శస్త్రచికిత్స చేయించుకోమని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు.

మీకు ఒకసారి వెన్నునొప్పి వస్తే అది పోదు

వెన్ను నొప్పులు (Spine Pains) జీవితాంతం ఉంటాయని చెప్పడంలో ఎటువంటి వాస్తవం దాగి లేదు. వెన్ను నొప్పి అనేది మనకు వస్తే దానికి సరైన చికిత్స పద్ధతులను అవలంభిస్తే వెన్ను నొప్పి తగ్గిపోయే అవకాశం ఉంది. వెన్ను నొప్పులు జీవితాంతం ఉండవు. జీవనశైలిలో మార్పులు మరియు చికిత్స కూడా వెన్నునొప్పిని తగ్గించడంలో గణనీయంగా సహాయపడతాయి.

వెన్నుముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వెన్నెముక ఆరోగ్యం గురించి ఉన్న అపోహల వెనుక వాస్తవాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరేం చేసినా కానీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ సొంత వైద్యం అనేది పనికి రాదు. అది ఒక్కోసారి మీ ఆరోగ్యానికే చేటు చేస్తుంది. కాబట్టి వైద్యుల పర్యవేక్షణలో చేయడం చాలా అవసరం.

Tags :